इमोशंस को नहीं कर पा रहे हैं प्रकट, जानें ये कुछ बातें

हमारी शख्सियत का बहुत बड़ा हिस्सा इमोशंस होते हैं। कई बार हम इन्हें प्रकट नहीं कर पाते हैं। हम नहीं जान पाते हैं कि हम क्या फील कर रहे हैं। आज हम इसी के संबंध आपको कुछ टिप्स बताएंगे(Image Credit: Freepik)

Identify your emotions

इमोशंस को प्रकट करने के लिए सबसे पहले हमें उन्हें पहचानना बहुत जरूरी है कि हम किस तरह का इमोशन महसूस कर रहे हैं। एक रिसर्च के मुताबिक हम 27 कैटिगरीज के इमोशंस को महसूस करते हैं(Image Credit: Freepik)

Self Awareness

खुद के बारे में अवेयरनेस होना बहुत जरूरी है। इससे भी आपको इमोशन व्यक्त करने में मदद मिलेगी। यह सेल्फ अवेयरनेस से हम अपने विचारों, एक्शंस और भावनाओं के बारे में जानते हैं। इससे हम उन्हें मैनेज भी कर सकते हैं(Image Credit: Freepik)

Mindfulness

माइंडफूलनेस को प्रेक्टिस करना भी बहुत जरूरी है। इससे हमें अकेले इमोशंस के बारे मे नहीं बल्कि खुद के बारे में जानकारी मिलती है। यह एक तरह की मेडिटेशन है जिससे हम खुद के ऊपर फोकस करते हैं।(Image Credit: Freepik)

Journaling

कई बार हम अपनी भावनाओं को समझ नहीं पाते हैं लेकिन उन्हें लिखकर हम समझ पाते हैं। इसलिए जर्नल की आदत भी इमोशंस को व्यक्त करने में बहुत मदद करती है।(Image Credit: Freepik)

Willing to ask for help

हम लोगों को बचपन से ही मदद मांगना नहीं सिखाया जाता है। इसमें हम बहुत शर्मा मानते हैं लेकिन मदद जैसे थेरेपी से खुद के इमोशंस को व्यक्त करने में सफल हो सकते हैं।(Image Credit: Freepik)