How To Stand Up For Yourself: खुद के लिए खड़े होना सीखें

How To Stand Up For Yourself: खुद के लिए खड़े होना सीखें How To Stand Up For Yourself: खुद के लिए खड़े होना सीखें

Monika Pundir

03 Jun 2022

किसी भी स्थिति में 10 सरल लेकिन शक्तिशाली स्टेप्स के साथ स्वयं के लिए खड़े होना सीखें।

अपने लिए खड़ा होना मुश्किल हो सकता है। चाहे व्यवसाय के संदर्भ में, या सामाजिक संबंधों के संदर्भ में, किसी व्यक्ति को यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे अपनी ओर से बोल रहे हैं।

आप चाहते हैं कि आपके आसपास के लोग आपकी आवाज, विचारों और भावनाओं को समझें? यदि हां, तो इन 10 सरल लेकिन शक्तिशाली स्टेप्स के साथ किसी भी स्थिति में अपने लिए खड़ा होना सीखें।

1- छोटे लेकिन शक्तिशाली कदम उठाए

यदि आप ऑउटस्पोकेन होने से जूझ रहे हैं, तो अपने लिए खड़े होने के लिए छोटे कदम उठाना शुरू करें।  यहां तक ​​​​कि अधिक आत्मविश्वास से चलना सीखना- सिर ऊंचा, कंधे पीछे - आपको प्रकट होने और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा। दूसरों के साथ चर्चा करते समय उस आत्मविश्वास का इस्तेमाल करें। यह रवैया आपके जीवन के सभी क्षेत्रों पर लागू हो सकता है।

2- पता लगाएं कि वास्तव में आपको क्या परेशान कर रहा है

किसी चीज या किसी ऐसे व्यक्ति का सामना करने की हिम्मत जुटाना जो आपको परेशान कर रहा हो, डरावना महसूस करा सकता है। लेकिन समस्या का सामना करना आपको इसे बेहतर बनाने के लिए सशक्त करेगा और यह आपके डर को भी कम करेगा। याद रखें जब तक आप अपनी बात रखेंगे नहीं तब तक कोई नहीं समझ पाएगा आप क्या चाहते हैं क्योंकि कोई आपका दिमाग नहीं पढ़ सकता है।

3- "नहीं" कहना सीखें

अगर आपको हर बात के लिए हां कहने की आदत है, और चौबीसों घंटे दूसरों को खुश करने की कोशिश करते हैं, तो इस आदत को तोड़ना मुश्किल हो सकता है।  लेकिन यह एक ऐसा क्षेत्र है जहां आप अधिक संतुलन पा सकते हैं, यदि आप ऐसा करने का निर्णय लेते हैं। नहीं' हमेशा ठीक होता है जब आपको प्रायोरिटी देने की बात आती है, ना कहना सीखना सबसे इमोशनल रूप से मुक्त होने वाली चीजों में से एक है। 

एक बार जब आप शब्द के साथ सहज महसूस करना शुरू कर देते हैं, तो उम्मीद है कि यह आपके जीवन के बाकी हिस्सों पर प्रभाव डालेगा, और अपने लिए खड़ा होना आसान बना देगा।

4- अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें

लक्ष्य आपको अपने भाग्य पर उद्देश्य और नियंत्रण की भावना देते हैं, और वे आपको यह महसूस करने में मदद करते हैं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। यह अपने लिए खड़े होने और दूसरों का आप पर नियंत्रण रोकने का एक अनिवार्य हिस्सा है।

5- एक अच्छा रवैया विकसित करें

आपका रवैया ही सब कुछ है -- यह इस बात को प्रभावित करता है कि दूसरे लोग आपको कैसे देखते हैं और यहां तक ​​कि आप खुद को कैसे देखते हैं।  आपका रवैया आपकी आवाज़ का स्वर, आपके विचारों की गुणवत्ता निर्धारित करता है, और आपके चेहरे के भाव और शरीर की भाषा में परिलक्षित होता है।

6- नकारात्मक को सकारात्मक में बदलने का प्रयास करें

अपने लिए खड़े होने का एक और तरीका है कि आप पर फेंकी गई नकारात्मकताओं को लें और उन्हें अच्छी चीजों में बदल दें।  अच्छाई खोजने के लिए हमलों को अंदर बाहर करने की प्रक्रिया में, आप अक्सर पाएंगे कि ईर्ष्या या असुरक्षा की भावनाएँ हमले की जड़ में हैं।

7- अपनी बात पर अडिग रहो

सीमाएँ निर्धारित करने और अपनी आवश्यकताओं की वकालत करने के बाद, आपको माफी माँगने की आवश्यकता महसूस हो सकती है।  इस भावना को नजरअंदाज करने की पूरी कोशिश करें। आप माफी मांगे बिना सीधे और मुखर हो सकते हैं।  यदि आपको लगता है कि आपको अपने अनुरोध को सही ठहराने की आवश्यकता है, तो "मुझे क्षमा करें, लेकिन" भाग को छोड़ दें।  स्पष्ट रूप से बताएं कि आपके दिमाग में क्या है।

8- अपने आप को याद दिलाएं कि आप सम्मान के पात्र हैं

जो लोग खुद को पुशओवर होने देते हैं उनमें शक्तिशाली आत्म-सम्मान नहीं होता है।  इसके बारे में इस तरह से सोचें: आप इस लायक क्यों नहीं हैं कि लोग आपका और आपकी व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करें?  ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप अपने सहकर्मियों, मित्रों, परिवार और भागीदारों से सम्मान प्राप्त नहीं कर सकते।

9- समझें कि अनुरोधों का तुरंत जवाब देने की कोई बाध्यता नहीं है

अपनी आवश्यकताओं के लिए सम्मानपूर्वक खड़े होने का एक तरीका यह है कि सबसे अच्छा क्या है, इस पर विचार करने के लिए समय निकालें।  ऐसे मामलों में, आप बस इतना कह सकते हैं, 'मुझे इस बारे में सोचना अच्छा लगेगा।  मैं जल्द से जल्द आपके पास वापस आऊंगा।

10- दूसरा पक्ष देखें

जब हम किसी और के खिलाफ खड़े होने का प्रयास करते हैं, तो हम अक्सर अपने  बारे में ही सोचते हैं। अपने आत्मविश्वास को दिखाने का एक शक्तिशाली तरीका दूसरे व्यक्ति के बारे में भी जागरूक होना है। उनके दृष्टिकोण, उद्देश्यों, जरूरतों और इच्छाओं पर विचार करें।  वे उस स्थिति में क्यों हैं जिसमें वे हैं, और यह आपके साथ उनके मुठभेड़ों को कैसे प्रभावित करता है?  हर कहानी के दो पक्ष होते हैं।  सुनिश्चित करें कि आप उन दोनों के बारे में सोचते हैं।

उम्मीद है, ये टिप्स आपको यह समझने में मदद करेंगे कि अगली बार जब आपको आवश्यकता हो तो अपने लिए कैसे खड़े रहें।

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