इस सर्दी कैसे बचाएँ हाथों-पैरों की उँगलियों को सूजन से?

सर्दियों के ठंडे तापमान में ब्लड वेसल्स कंस्ट्रिक्ट हो सकती हैं, जिससे ब्लड फ्लो कम हो जाता है। गर्म जगह पर जाने से ब्लड वेसल्स डाइलेट हो जाती हैं, जिससे उंगलियों में ब्लड और फ्लूइड फ्लो बढ़ सकता है। इससे फ्लूइड रिटेंशन और स्वेलिंग हो सकती है। (Freepik)

Stay Hydrated

हाइड्रेटेड रहने से ठंड में होने वाली फिंगर स्वेलिंग को कम करने में मदद मिल सकती है। सर्दियों में हवा काफी ड्राई होती है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकती है। पूरे दिन बिना प्यास न होने पर भी भरपूर मात्रा में पानी पीते रहें। (Pinterest)

Avoid Cold Exposure

सर्दियों में उंगलियों की स्वेलिंग को कम करने के लिए अपने हाथों को गर्म रखें इससे अच्छा सर्कुलेशन बना रहेगा। इंसुलेटेड ग्लव्स पहनने से आपके हाथ वार्म रहेंगे तो फिंगर स्वेलिंग से बचे रहेंगे। (Pinterest)

Rewarm Skin Slowly

जब आपकी फिंगर्स ठण्ड में एक्सपोज़ हों, तो उन्हें जल्दी-जल्दी डायरेक्ट हीट के पास न लेकर जाएँ। उन्हें जेंटली और स्लोली री-वार्म करें। इससे आपके हाथ और पैर गर्म-सर्द होने से बचेंगे। (Pinterest)

Apply Ice

बर्फ लगाने से उंगलियों में स्वेलिंग कम हो सकती है। यह कोल्ड थेरेपी ब्लड वेसल्स को कंस्ट्रिक्ट कर सवोलेन एरिया में ब्लड फ्लो को कम करता है। इससे दर्द और इर्रिटेशन में भी राहत मिल सकती है। (Pinterest)

Caffeine And Alcohol

कैफीन और अल्कोहल डिहाइड्रेशन का कारण बन सकते हैं, जिससे उँगलियों की सूजन हो सकती है। इसलिए सर्दियों में इन बेवरीजज़ की कंसम्पशन मॉडरेशन में ही करनी चाहिए। अगर स्वेलिंग बहुत ज़्यादा हो तो कुछ दिनों के लिए इनका सेवन बंद भी कर सकते हैं। (Pinterest)