जब आपका बच्चा खाने के वक्त जिद करता हो और नखरे दिखाती हो तब इन तरीकों के जरिए उसको हेल्दी खाना खिलाने के लिए मोटिवेट करें जिससे कि उसे वह पोषण मिले जो उसके बढ़ती उम्र के लिए जरूरी है- (image credit- News18)
बच्चे अक्सर अपने माता-पिता के व्यवहार की नकल करते है इसलिए सुनिश्चित करे कि आप भी स्वास्थ्यवर्धक भोजन कर रहे है। जब वे आपको पौष्टिक भोजन का आनंद लेते हुए देखते है तो उनके ऐसा करने की अधिक संभावना होती है। (image credit- NASM Blog)
रंगीन फलों और सब्जियों का उपयोग करके या भोजन को रचनात्मक आकार में व्यवस्थित करके देखने में आकर्षक और रोमांचक भोजन बनाए। देखने में आकर्षित स्वस्थ भोजन को बच्चों के लिए अधिक आकर्षक बना सकती है। (image credit- Pinterest)
अपने बच्चे को खाना पकाने या भोजन की योजना में मदद करने दे। जब वे इस प्रक्रिया में भाग लेते है तो उनमें ओनरशिप की भावना महसूस हो सकती है और वे नए खाद्य पदार्थों को आज़माने के लिए अधिक इच्छुक हो सकते है। (image credit- Pinterest)
एक दिनचर्या बनाने के लिए नियमित भोजन और नाश्ते का समय निर्धारित करे। यह अत्यधिक भूख को रोककर स्वस्थ भोजन के प्रति इच्छा को कम कर सकता है जिससे बच्चे पौष्टिक विकल्पों के प्रति अधिक उत्सुक होते है। (image credit- Raising Children Network)
अपने बच्चे के स्वाद को बढ़ाने के लिए विविध प्रकार के खाद्य पदार्थों का परिचय दे। एक तरह के खाने को रोकने और उन्हें नए स्वाद का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए विभिन्न फलों, सब्जियों और प्रोटीन को बारी-बारी से खाए। (image credit- Pinterest)
स्वस्थ विकल्प चुनने के लिए अपने बच्चे की प्रशंसा करे और उसे पुरस्कृत करे। सकारात्मक प्रतिक्रिया उन्हें पौष्टिक भोजन जारी रखने और आजीवन स्वस्थ खाने की आदतें विकसित करने के लिए प्रेरित कर सकती है। (image credit- Raising Children Network)
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