पीसीओएस महिलाओं में पीरियड्स से जुड़ी एक गंभीर समस्या है जो तनाव, असंतुलित आहार एवं व्यायाम की कमी से भी हो सकती है इसलिए अपने शरीर का ख्याल रखे और इन योगासन को अपनाए जो पीसीओएस को नियंत्रण में रखने में आपकी मदद कर सकती हैI (image credit- tata AIA)
भुजंगासन आपके रिप्रोडक्टिव अंगों को स्टिम्युलेट करता है जो पीसीओएस को नियंत्रित करने में सहायता कर सकती है। कोमल बैकबेंड आपके रीढ़ की हड्डी के फ्लैक्सिबिलिटी में सुधार करता है, पेल्विक क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देता है। (image credit- Pinterest)
नवासना आपके कोर को सक्रिय करता है, पेट के मसल्स को मजबूत करता है और बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है। यह मुद्रा ओवरीज और गर्भाशय को भी स्टिम्युलेट करती है, जो पीसीओएस वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण हार्मोनल संतुलन में सहायता करती है।(image credit- Pinterest)
सूर्य नमस्कार की गतिशीलता समग्र शरीर के कल्याण एवं हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देता है। इस पॉज में आगे और पीछे झुकने से पाचन शक्ति में सुधार और तनाव को कम करने में मदद करता है, जो पीसीओएस नियंत्रण में योगदान देता है। (image credit- StyleCraze)
यह पोज़ कमर के क्षेत्र में फ्लैक्सिबिलिटी लाता है और रिप्रोडक्टिव अंगों को स्टिम्युलेट करता है। नियमित अभ्यास पेल्विक क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने और पेट की जगह में तनाव को कम करके पीसीओएस के लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है। (image credit- Pinterest)
धनुरासन छाती को खोलता है और पीठ के मसल्स को मज़बूत करता है, जिससे रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य बेहतर होता है। यह मुद्रा पेट के अंगों को भी उत्तेजित करती है, हार्मोनल संतुलन में योगदान देती है और पीसीओएस के लक्षणों से राहत दिलाती है।(image credit- Pinterest)
अर्ध मत्स्येन्द्रासन रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ाता है और पाचन अंगों को ठीक रखता है। यह एब्डोमिनल क्षेत्र पर काम करता है, डिटॉक्सिफिकेशन और हार्मोनल संतुलन को बढ़ावा देता है, जिससे यह पीसीओएस से पीड़ित व्यक्तियों के लिए फायदेमंद होता है। (image credit- Pinterest)
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