पढ़ाई या फिर काम के सिलसिले में हमें कभी ना कभी दूसरों के साथ इंटरेक्ट करना पड़ता है लेकिन कई लोगों को इसमें बहुत तकलीफ होती है और वह इसलिए सोशल गैदरिंग को टालते हैI इसे सोशल एंजायटी कहते हैI जानिए इसके बारे में- (image credit- EDUCARE Specialist Services)
सामाजिक परिस्थितियों का भय जो अक्सर किसी निर्णय या शर्मिंदगी के डर से उत्पन्न होता है। सोशल एंजायटी से ग्रस्त व्यक्ति सामाजिक मेलजोल से बचना चाहते है जिससे वह दूसरों से अलग और अकेलेपन का शिकार हो जाते हैI परिणाम स्वरूप व्यक्ति में घबराहट एवं पब्लिक स्पीकिंग में गड़बड़ी बढ़ने लगती हैI (image credit- Pinterest)
धीरे-धीरे अपने आप को सामाजिक परिस्थितियों का सामना करने के लिए प्रेरित करके आप अपने भय को धीरे-धीरे कम कर सकते है । खुद पर दबाव न बनाएं थोड़ा-थोड़ा करके इसकी शुरुआत करें, समय के साथ दूसरों के साथ इंटरेक्शन बढ़ाते जाए। (image credit- Pinterest)
गहरी सांस लेने और माइंडफुलनेस मेडिटेशन जैसी तकनीकें मन को शांत और केंद्रित करने में सहायता मिल सकती है। इससे आपकी चिंता काफी हद तक काम हो जाएगी। लगातार अभ्यास से सामाजिक तनावों के प्रति लचीलापन बढ़ता है। (image credit- Pinterest)
सीबीटी सोशल एंजायटी से जुड़े नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानने और चुनौती देने में मदद करता है, उन्हें दूसरे जीवन की मान्यताओं के सहारे इस परिस्थिति के साथ जूझने में मदद करती है और उनमें बदलाव लाने की कोशिश करती है। (image credit- Pinterest)
सकारात्मक सोच और खुद से बातचीत आपकी सोच एवं व्यवहार में बदलाव ला सकती है, इससे आपकी आशा भी बढ़ेगी और नज़रिया भी बदलेगाI इसलिए खुद से ही चर्चा करते-करते हालातो का अंदाजा लगाकर उन्हें परखे। (image credit- Pinterest)
अभ्यास और फीडबैक के माध्यम से अपने सोशल स्किल्स को बेहतर करे जिससे कि आपका आत्मविश्वास भी बढ़ सकता है। इसमें सामाजिक स्थितियों का आराम से सामना करने के लिए आपको हिम्मत मिलेगी यदि आप अच्छे से कम्युनिकेट कर पाए और ध्यान से किसी की बातों को सुने। (image credit- Pinterest)