Yoga Asanas जो आपके Lungs Health को Improve करें

योग आसन फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाकर और सांस लेने की क्षमता को बढ़ाकर फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार लाए और बदले में बेहतर ऑक्सीजन सेवन का समर्थन करता है जैसे कि-(image credit- Pinterest)

प्राणायाम (गहरी साँस लेना)

प्राणायाम में अनुलोम-विलोम और कपालभाति जैसी विभिन्न साँस लेने की तकनीकें शामिल हैं। ये तकनीकें फेफड़ों और क्षमता बढ़ाने, सांस लेने में सुधार और तनाव कम करने में मदद करती हैं। (image credit- Pinterest)

भुजंगासन (कोबरा मुद्रा)

यह मुद्रा छाती और फेफड़ों को फैलाती है, गहरी सांस लेने को बढ़ावा देती है और फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाती है। यह पीठ की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और बेहतर मुद्रा में सहायता करता है। (image credit- Pinterest)

उष्ट्रासन (ऊंट मुद्रा)

उष्ट्रासन छाती का विस्तार करता है, जिससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। यह बेहतर ऑक्सीजन सरकुलेशन, समग्र फेफड़ों के स्वास्थ्य और लचीलेपन में सुधार करने में भी मदद करता है। (image credit- Pinterest)

अर्ध मत्स्येन्द्रासन (आधा स्पाइनल ट्विस्ट)

इस आसन में गहरे ट्विस्ट शामिल है, जो फेफड़ों सहित आंतरिक अंगों की मालिश करते हैं, उनकी कार्यक्षमता को बढ़ाते है और समग्र श्वसन स्वास्थ्य को बेहतर करते है।

सुखासन (आसान मुद्रा)

हालांकि यह सरल प्रतीत होता है, सुखासन की आरामदायक मुद्रा रीढ़ की एलाइनमेंट ठीक करती है और छाती को खोलकर अच्छे से सांस लेने में सहायता करती है जिससे फेफड़े अधिक प्रभावी ढंग से कार्य कर पाते है। (image credit- Pinterest)

सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़)

ब्रिज पोज़ छाती, गर्दन और रीढ़ को मजबूत करता हैl जिससे फेफड़ों का बेहतर विस्तार होता है। यह दिमाग को भी शांत करता है, तनाव को कम करता है जो फेफड़ों के स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव डालता है। (image credit- Pinterest)