अक्सर काम करते वक्त हमारा ध्यान भटक जाता है और हम पूरी तरह से काम में फोकस नहीं कर पाते हैI ऐसे में चिंता ना करें क्योंकि बहुत लोगों में ऐसा होना स्वाभाविक हैI इन योगा पोसेस की प्रैक्टिस करें और अपना कंसंट्रेशन लेवल बढ़ाए- (image credit- The Hans India)
अपने हाथों और घुटनों से शुरु करे फिर अपनी एड़ियों के बल बैठे, अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएँ और अपने माथे को ज़मीन पर टिकाएँ। इसके बाद गहरी सांस ले इससे आपको तनाव से राहत मिलेगी और अंतरिक्ष शांति का अनुभव होगाI (image credit- Photo image)
अपने पैरों को फैलाकर खड़े हो जाए, फिर झुक कर अपनी एक हाथ से एक पर को पकड़े और दूसरा हाथ सीधा ऊपर करते हुए ऊपर की दिशा में देखेI यह आसन रीढ़ की हड्डी को स्ट्रेच करे और पेट के मसल्स को टोन करते हुए शरीर में बैलेंस बढ़े और मानसिक जागरूकता को जगाएI (image credit- Photo image)
सीधे खड़े हो जाए, अपना वजन एक पैर पर डाले और दूसरे पैर के तलवे को जिस पर पर खड़े है उसके घुटने के साइड पर स्थित करे और दोनों हाथों को छाती के सामने जोड़े। यह आसन आपके मन में एकाग्रता और स्थिरता की भावना को बढ़ाने में मदद करती हैI (image credit- Photo image)
अपने पैरों को क्रॉस करके बैठे और प्रत्येक पैर को विपरीत थाई पर रखे, हथेलियाँ आपके घुटनों पर टिकी हुई हो। अपनी आँखें बंद करे, गहरी साँस ले और मन को साफ़ करने के लिए अपनी साँसों पर ध्यान केंद्रित करें। यह आसान आपके मन को शांत करते हुए फॉकस और क्लेरिटी को बढ़ाएI (image credit- Vogue India)
अपने पेट के बल लेटे, अपनी हथेलियों को अपने कंधों के नीचे रखे और केवल अपने पेट तक शरीर को ऊपर उठाए। धीरे से पीठ को झुकते हुए ऊपर देखेI यह शरीर में फुर्ती लाता है और तनाव एवं थकान से राहत देता हैI (image credit- Photo image)
अपनी बाहों को सीधा करके, कलाइयों को अपने कंधों के नीचे और शरीर को सिर से एड़ी तक एक सीधी रेखा में रखकर पुश-अप स्थिति से शुरुआत करेI प्लैंक पोज़ मेंटल फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ाते हुए आपके जीवन में स्टेबिलिटी लाएI (image credit- Women's running)