अपने दैनिक जीवन में योग को शामिल करना महत्त्वपूर्ण बन गया है। योग केवल शारीरिक स्वास्थ को ही नहीं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधारने का काम करता है। तो आइए जानते है कुछ ऐसे योग जो आपके Memory को बना सकते हैं तेज -
यह आसन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और माइंड को फ्रेश और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। इससे करने के लिए खड़े होकर अपने पैरों को एक साथ रखें। अपने हाथों को ऊपर उठाएं और गहरी साँस लें। एडी से पंजे तक खींचने की कोशिश करें।
यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है और माइंड में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है, जिससे Memory और Concentration में सुधार होता है। इसके लिए आपको पेट के बल लेटना है, अपने हाथों को कंधों के नीचे रखें और ऊपर उठें। अपने कंधों को पीछे खींचें।
यह आसन पाचन तंत्र को सुधारने के साथ-साथ मानसिक स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में वृद्धि करता है। इस आसन को करने के लिए घुटनों के बल बैठें और अपनी एड़ियों पर बैठें। हाथों को घुटनों पर रखें और गहरी साँस लें।
यह आसन मस्तिष्क में Blood Circulation को बढ़ाता है और तनाव को कम करता है, जिससे मेमोरी में सुधार होता है। इससे करने के लिए पीठ के बल लेटें और अपने पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं, हाथों से पीठ को सहारा दें।
यह आसन मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाता है और मानसिक थकान को दूर करता है, जिससे मेमोरी में सुधार होता है। इसको करना बेहद सरल है। सीधे बैठें और तेज़ी से साँस छोड़ें। ध्यान दें कि आपकी पेट की मांसपेशियों संकुचित हो रही हैं। इसे नियमित रूप से करें।
यह आसन मस्तिष्क के दोनों भागों को संतुलित करता है, ध्यान और मेमोरी में सुधार लाता है। इसके लिए आपको अपने एक Nostrils को बंद करना है और दूसरे से गहरी साँस लेनी होती है। फिर Nostril बदलें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें।
Meditation मानसिक Clarity और Concentration को बढ़ाता है। यह तनाव को कम करता है और मेमोरी के लिए लाभकारी होता है। यह युगों से चला आ रहा प्रभावी योग है। इसके लिए एक शांत स्थान पर बैठें, आँखें बंद करें और अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। ध्यान को भटकने न दें।
{{ primary_category.name }}