सुबह के 5 रीचुअल्स जो आपको फॉलो करने चाहिए

कहते हैं की अगर दिन की शुरुआत अच्छी हो, तो पूरा दिन अच्छा जाता है। यह सच है, क्योंकि अगर हम सुबह एनर्जेटिक रहें, स्फूर्ति से काम करें, तो हम पूरे दिन खिले-खिले रहते हैं। वहीं दूसरी ओर, अगर हम सुबह के समय सुस्त रहें, तो हमारा पूरा दिन आलस व सुस्ती से भरा होता है।

बिना किसी प्लानिंग के पूरा दिन बिताने से अच्छा है कि आप हर सुबह का एक मॉर्निंग रिचुअल बना लें। हर सुबह ऐसी एक्टिविटीज करें जिससे आपको फ्रेश व एनर्जेटिक महसूस हो। ऐसा करने से, आप पूरे दिन चुस्त रहेंगे और जल्दी थकेंगे भी नहीं।

ध्यान रखें, आपके मॉर्निंग रिचुअल में ऐसी चीज़ें होनी चाहिए जिसे करना आपको पसंद भी आये और साथ-ही-साथ आपको एनर्जी भी मिले। यह आपकी हॉबीज़ भी हो सकतीं हैं।

जानना चाहते हैं क्या-क्या हो सकता है आपके मॉर्निंग रिचुअल में:

1. मैडिटेशन करें

अपनी सुबह शुरू करने का सबसे बढ़िया तरीका है मैडिटेशन करना। इससे आपके दिमाग को शांति मिलती है और आप एक अच्छे व फ्रेश मूड में होते हैं।

2. हैल्थी चीज़ें खाएं

सुबह-सुबह अन्हेल्थी, जंक फ़ूड खाने से अच्छा है कि आप सुबह उठकर कुछ अच्छा , हेल्थी खाना खाएं। यह उबली हुई सब्ज़ियाँ हो सकती हैं, जैसे कि ब्रोक्कोली, कॉर्न, उबले हुए मटर, आदि। यही नहीं, आप दूध व ओट्स भी ले सकते हैं। इन सब चीज़ों से आपके शरीर में विटामिन्स का लेवल बैलेंस्ड रहेगा।

3. दिन को प्लान करें

एक दिन को एफ्फेक्टिवली और एफिशिऐंटली बिताने का सबसे बढ़िया तरीका है उसे प्लान करके बिताना। सुबह उठ कर दिन में क्या-क्या करना है, वह कहीं लिख लीजिये। इससे आपको यह काम याद भी रहेंगे।

4. अच्छी चीज़ों के बारे में सोचें

जैसा कि हमने ऊपर बताया, जैसी शुरुआत हो पूरा दिन वैसा ही जाता है। इसलिए, यह बेहद ज़रूरी है कि सुबह आपका मन बस अच्छे विचारों से ही भरा हो।

5. खूब पानी पियें

सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पियें। इससे पेट भी साफ़ होता है, यह दिल के लिए, डाइजेशन के लिए, गैस के लिए – इन सभी के लिए अच्छा होता है। यही नहीं, इससे शरीर में स्फूर्ति भी आती है।

(यह आर्टिकल महक द्वारा लिखा गया है)