ब्लॉग

जानिए इम्यूनिटी बढ़ाने वाली 5 चीजों के बारे में।

Published by
Sonam

इम्यूनिटी अच्छी होने से शरीर के बाकी अभी अच्छे से काम करते हैं इसीलिए हमें हमारे शरीर की इम्युनिटी पर सबसे ज्यादा ध्यान देना चाहिए। पर मुख्यतः लोग खाने में सिर्फ विटामिंस पर ही ध्यान देते हैं बजाय इसके इम्यूनिटी को स्ट्रांग करने वाले कौन से फूड खाने चाहिए। जानिए वह 5 इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजें ।

1. Oats

इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए खाने में ओट्स एक बेहतर option है क्योंकि इसमें प्रचूर मात्रा में फाइबर और एंटीमाइक्रोबियल्स होते हैं। उस में पाए जाने वाले एंटीमाइक्रोबियल्स शरीर में इंफेक्शन से हमें बचाते हैं और इम्यूनिटी को भी स्ट्रांग करते हैं। कोशिश करें कि हमेशा सादा ओट्स ही खाएं।

2. Low fat yogurt – इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजें

योगर्ट खाने से हमारे शरीर को बहुत फायदा मिलता है। योगर्ट दही जैसा ही होता है पर दही नहीं होता। योगर्ट में प्रचुर मात्रा में पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। विटामिन डी शरीर में इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने में बहुत ज्यादा मदद करता है।

3. अदरक – इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजें

हमारे घरों में अदरक को बहुत से घरेलू नुस्खों में काम में लाया जाता है तो क्या आप जानते हैं कि अदरक एक बहुत ही ज्यादा पोषक तत्व है हमारी इम्यूनिटी के लिए ? अदरक खाने से हमें नजला भी नहीं होता, साथ ही यह छोटे-मोटे दर्द को भी खत्म कर देता है। अदरक से कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है और यह हमारे इम्यूनिटी को भी बहुत स्ट्रांग बनाता है।

4. बादाम

ऐसा कहा जाता है कि बादाम खाने से हमारी मेमोरी बहुत तेज हो जाती है पर बादाम खाने से हमारा इम्यून सिस्टम भी बहुत अच्छा होता है क्योंकि बादाम में विटामिन ई पाया जाता है जो कि काफी पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है जिससे इम्यून सिस्टम अच्छा बना रहता है।

5. Sunflower seeds

सनफ्लावर सीड्स में काफी तरह के न्यूट्रिएंट्स होते हैं जैसे फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन बी -6 और विटामिन ई। इनसे हमारी इम्यूनिटी बहुत स्ट्रांग होती है। सनफ्लावर सीड्स में एक सेलेनियम नाम का मिनरल भी पाया जाता है जो वायरल इन्फेक्शन को दूर रखता है।

तो यह थी वह पांच इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजें ।

Recent Posts

मध्य प्रदेश में 2 साल की बच्ची के फेफड़े में मिला मेटल स्प्रिंग

मध्य प्रदेश से हैरान कर देने वाली खबर सामने आयी है, जिसमें एक 2 साल…

3 hours ago

Taliban Bans Women In College: तालिबान के द्वारा अप्पोइंट किए गए चांसलर ने महिलाओं को कॉलेज जाने से बैन किया

तालिबान ने अफ़ग़ानिस्तान पर 15 अगस्त को कब्ज़ा कर लिया था और उसके बाद से…

4 hours ago

Elderly Death Rate Increased 31% : बूढ़े लोगों डेथ रेट 31% बड़ी, कोरोना के मारे हाल हुआ बुरा

लॉकडाउन में लोग घर से बाहर नहीं निकल पाए ऐसे में ऐसा बहुत हुआ है…

5 hours ago

Bad Habits For Your Breasts: 4 ऐसी आदतें जो आपके ब्रेस्ट्स के लिए नुकसानदायक हैं

ब्रेस्ट्स से संबंधित किसी भी प्रकार की बीमारी से बचने के लिए उन का विशेष…

6 hours ago

Things That Are Okay In A Marriage: शादी के लिए किन बातों को नॉर्मल करना चाहिए

हमारे समाज में शादी को लेकर बहुत सारे स्टरियोटाइपेस हैं जिन्हे बचपन से देखते और…

6 hours ago

Women Do Not Have To? लड़कियों को ये 5 चीजें करना जरूरी नहीं है

लड़कियों को बचपन से बताया जाता है कि ये मत करो, ऐसे मत बैठो, हमेशा…

6 hours ago

This website uses cookies.