5 ways help you to quit smoking

Smoking सेहत के लिए काफी हानिकारक होता है इसलिए यह जरूरी है की आप जितनी जल्दी smoking छोड़े उतना फायदा होगा। Smoking छोड़ने के तुरंत बाद आप इसके फायदे देख पाएंगे। (Image Credit: Medical News Today)

Don't Touch It

आपको कई बार ऐसा मन होगा की बस एक बार cigarette लेने के बाद आप छोड़ देंगे, लेकिन जब भी आपको ऐसा मन करे आप अपने आप को रोके और इसी तरह आप smoking कम कर सकते है। (Image Credit: Hindustan Times)

Remind yourself of the benefits

आप या कही लिख लो या अपने आप से कहो की आपको cigarette आखिर क्यों छोड़ना है और इसके फायदे को ध्यान रखे जैसे पहले से काफी अच्छा लगे और स्वस्थ अनुभव करना। (Image Credit: CNN)

Avoid triggers

Smoking की इच्छा अक्सर वही होती है जहा आपने सबसे पहले शुरू किया हो इसलिए आप ऐसे जगहों पर जाए जहा आप smoking avoid करे सकते है। (Image Credit: Doctor NDTV)

Get moving

जब भी आपको cigarette लेने का मन करे आप walk के लिए चले जाएँ या भागे। इस तरह के exercise भी काफी फायदेमंद हो सकता आपको smoking को छुड़वाने मे। (Image Credit: Lifeline Healthcare)

Chew on it

अगर आपको cigarette की काफी ज्यादा craving हो रही है तो आप अपने मुह मे कुछ भी भरके रखे जैसे कोई chewing gum या कोई candy। (Image Credit: Punch Newspapers)