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डिनर क्यों होना चाहिए हल्का? जानिए पाँच कारण

Published by
Mehak

जहाँ कुछ लोग आदत के हिसाब से भारी डिनर लेना पसंद करते हैं, वहीं कुछ लोग हैं जो यह सोचते हैं की जितना खाना, उतनी कैलोरीज़ व ये लोग वो होते हैं जो रात में हल्का डिनर लेना पसंद करते हैं, जैसे कि फल, दूध, उबले हुए अंडे, आदि। और क्या आप जानते हैं की बेहतर क्या होता है?

अगर आप दूसरी केटेगरी में आते हैं, तो ये ज़्यादा अच्छा है। ऐसा इसीलिए, क्योंकि रात में शरीर को काम करने के लिए थोड़ी ही एनर्जी चाहिए होती है। ऐसे में, अगर ज़्यादा खाना खाया जाए, तो शरीर उसे एनर्जी में नहीं बदलेगा और इसकी वजह से मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर व शुगर हो सकती है। जानिये हल्का डिनर लेने के पाँच फ़ायदे:

  1. मोटापे से बचाव: जैसा कि ऊपर बताया गया है, रात में हल्का डिनर लेने से शरीर में ज़्यादा फैट  क्योंकि शरीर सारे खाने को एनर्जी में बदल देता है। इसी वजह से, ये आपको मोटापे से बचाएगा व आप शेप में रहेंगी!
  2. नींद अच्छी आती है: काफ़ी  बार,रात में ज़्यादा खा लेने कि वजह से खट्टे डकार आते हैं, जिससे की सोने में भी दिक्कत होती है। ऐसे में, हल्का डिनर लेने से यह दिक्कत नहीं होती और आपको अच्छी नींद आती है।
  3. ज़्यादा आराम: हल्का  शरीर में रिलैक्सेशन हॉर्मोन्स बनते हैं। इन रिलैक्सेशन हॉर्मोन्स की वजह से हम ज़्यादा अच्छा और आरामदायक महसूस करते हैं।
  4. बेहतर डायजेस्टिव सिस्टम: भारी डिनर करने से एक्स्ट्रा खाना फैट बनकर शरीर में जमा हो जाता है। इसकी वजह से, काफ़ी लोगों को गैस की प्रॉब्लम हो जाती है। हल्का खाना खाने से, गैस की प्रॉब्लम नहीं होती और डायजेस्टिव सिस्टम ठीक रहता है।
  5. अगले दिन के लिए फ्रेश माइंड: अगर आप भारी डिनर कर के सोते हैं, तो अगली सुबह आप थके-थके महसूस करेंगे, और दिन भर काम करने की एनर्जी नहीं आएगी। वहीं दूसरी ओर, अगर आप हल्का डिनर करते हैं, तो वह खाना अच्छे से डाइजेस्ट हो जाता है। इसकी वजह से, आप सुबह थका-थका महसूस नहीं करेंगे और  एनर्जेटिक रहेंगे।

तो, आप भी हल्का डिनर करते हैं ना? अगर नहीं, तो अपनी आदत बदलिए और अपनी ज़िंदगी बेहतर बनाए!

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