Effective yoga pose during periods

पीरियड्स जो सभी महिलाओ को एक समय के बाद होता है। इसके दौरान साफ सफाई के साथ खाने पीने मे भी काफी ध्यान रखना चाहिए। साथ ही महिलाओं को काफी दर्द से भी गुजरना पड़ता है जिससे राहत पाने के लिए कई ऐसे योग है जो आपको पता होने चाहिए। (Image Credit: Be Beautiful)

Child Pose (Balasana)

यह काफी soothing है और पीठ के निचले हिस्से को stretch करती है lower abdominal discomfort से राहत देता है। (Image Credit: Yoga Journal)

Supine Butterfly Pose

यह pose निचले हिस्से मे काफी आराम पहुंचाता है जो menstrual cramp से भी राहत देता है। (Image Credit: Fitsri)

Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana)

यह spine को stretch करने के लिए काफी बेहतरीन pose है। यह पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत देता है और pelvic region के blood flow मे सुधार लाता है। (Image Credit: Yogapedia)

Legs Up the Wall Pose (Viparita Karani)

यह bloating को कम करने मे मददगार है और pelvic region मे circulation मे सुधार लाता है। (Image Credit: Yoga Journal)

Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana)

यह pose पीठ के दर्द से राहत देता है और pelvic muscles को मजबूत बनाता है। (Image Credit: Yoga Journal)