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अपने शरीर को स्वस्थ बनाने के 7 तरीके

Published by
Shilpa Kunwar

जहां एक तरफ मोटे से पतले होने के टिप्स लोगों को ढूंढते हुए देखा जाता है वही दूसरे तरफ ऐसे भी कुछ लोग हैं जो पतले से मोटे होने के तरीके तलाशते हैं। आज आपकी इस तलाश पर रोक लगाने के लिए हम हाज़िर है कुछ ऐसे कारगर टिप्स लेकर जो आपके पतले-दुबले शरीर को तंदरूस्त और सुडौल बनाने में आपकी सहायता करेंगें। health tips hindi

मोटा होने के लिए ज़रूरी है कि आप कुछ बातों का खास ख्यास ख्याल रखें, जैसे –

1. पूरी और गहरी नींद लें

हमारे जीवन के लिए जिस तरह खाना और पानी ज़रूरी है ठीक उसी तरह भरपूर नींद लेना भी हमारे लिए बहुत ज़रूरी है। हर रोज कम से कम 8 घंटे की गहरी नींद ज़रूर ले।

2. एक्‍सरसाइज करें

व्यायाम करना हमारे लिए कितना फायदेमंद है यह तो आप जानते ही है। एक्‍सरसाइज करने से हमारे बॉडी में मौजूद कैलोरी सही मात्रा में हमारे बॉडी के पार्ट्स में बंट जाती है जिससे पेट की चर्बी नहीं बढती है। व्यायाम करने से कोलेस्ट्रोल और शरीर की मांसपेशियां भी अच्छी तरह बढ़ती है, भूख खुलती है जिस कारण खाना भी अच्छी तरह से पचता है व शरीर मजबूत बनता है।

3. रोजाना मालिश करें

शरीर को मजबूत बनाने के लिए मालिश को अपने रूटीन में शामिल करे। यह हमारे शरीर में ब्लड के फ्लो को सही ढंग से होता है जिससे मांसपेशियों को सही पोषण मिलता है और शरीर का डेवलपमेंट अच्छी तरह होता है। आप मालिश के लिए सरसों तेल, नारियल तेल, बादाम तेल और जैतून के तेल यूज़ कर सकते है।

4. पानी ज्यादा पीये

पानी हमारे हेल्थ के लिए बहुत लाभदायक है। इसलिए रोजाना 2 लीटर से ज्यादा पानी पिए। इससे खाना भी आसानी से पच जाता है। पानी हमारे शरीर में फुर्ती बनाये रखता है जिस कारण काम या एक्‍सरसाइज करते समय कमजोरी महसूस नहीं होती है।

5. तनाव से बचें

तनाव कई बीमारियों की जड़ है क्योंकि जब व्यक्ति stress में रहता है तब वह अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाता जिसके वज़ह से उसे कई बीमारियाँ घेर लेती है। यह बात आप जान ले की जब तक आप तनाव से दूर और खुश नहीं रहोगे तब तक आप स्वस्थ नहीं रह पाएंगे. इसलिए  चिंता, तनाव और टेंशन को अपनी लाइफ से दूर कर ले और खुश रहना सीखे।

6. अच्छी आदते अपनायें

हमेशा यह ध्यान रखे की खाने की मात्रा से ज्यादा खाने के पौष्टिक गुण अधिक ज़रूरी है। खाने को हमेशा अच्छी तरह चबा-चबाकर खायें. टीवी देखते समय, लेटकर या अख़बार पढ़ते समय खाना नहीं खाए। इससे शरीर में खाना नहीं लगता है। खाना खाने के बाद एकदम चाय या कांफी मत पिए इससे खाना सही से पचता नहीं है और वह जहरीला हो जाता है। सबसे जरुरी बात यह की खाने को हमेशा खुश मन से खाए. जिससे वह अच्छी तरह से पचे।

7. जंक फ़ूड ना खाएं

जंक फ़ूड ज्यादा खाने से आप बीमारियों के मरीज़ बन सकते हैं। जंक फ़ूड आपके पाचन को खराब भी कर देता है और इससे शुगर और दिल से जुड़ी बीमारियां हो जाते है। health tips hindi

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