सर्दियों में खुद का ध्यान रखने के आसान उपाए

दिसंबर का महीना ज़ोरों से आगे बढ़ रहा है और साल ख़त्म होने वाला है। दिसंबर साल का आखरी महीना होता है जो बहुत सारे त्योहारों और ख़ुशी के मौकों के साथ हमारे मन में आनेवाले नए साल के लिए उत्साह और उमंग भी भर देता है । दिसंबर ठंड का महीना होता है और इसमें सर्दियां ज़ोरो पर होती हैं और आजकल जैसे गंभीर ठंड पड़ रही हैं उससे हमे ढेर सारी बीमारियां होने का खतरा भी हो सकता हैं । जब सर्दियाँ ज़ोरों पर होती हैं तो हमे बहुत सारी बीमारियां और स्किन इन्फेक्शन्स भी होने का डर रहता हैं । तो आइये आज जानते हैं सर्दियों में अपना ध्यान रखने के कुछ आसान उपाए.

ज़्यादा पानी पीयें

सर्दियों के मौसम के साथ, हमे अपनी सेहत का ध्यान रखने के लिए सही अमाउंट में पानी पीना चाहिए ताकि हमारे शरीर में पानी की कमी न हो । सर्दियों में आमतौर पर हम ठन्डे मौसम के कारण कम पानी पीते हैं जिसके कारण हमे बहुत -सी बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है ।

ज़्यादा से ज़्यादा गरम कपडे पहनें

ठंड में बहुत से लोग उतने गरम कपडे नहीं पहनते है जितने इनको पहनने चाहिए । ठंड में गरम कपडे अच्छेस इ पहनने से हम अपने आपको बहुत सी भयंकर बीमारियों से बचा सकते हैं । ठंड में बेशक ज़्यादा कपडे पहनना थोड़ा मुश्किल हो सकता है पर इससे बेहतर कोई ऑप्शन हमारी सेहत के लिए नहीं हो सकता है ।

डाइट पर अच्छे से ध्यान दे

स्वस्थ भोजन खाएं। ताजे फल और सब्जियों से भरा एक अच्छा स्वस्थ आहार बनाए रखना और कम से कम मात्रा में कार्बनिक मीट आपके शरीर को साफ रखने और अच्छे काम करने के सिस्टम में एक और तरीका है। हर दिन फल या वेजी खाने की कोशिश करें! सर्दी के मौसम में बहुत से नए फल खाने को मिलते हैं जिन्हे आप किसी भी तरीके से खा सकते हैं । फलों  का रस हर सुबह पीने से आपके शरीर में फुर्ती ला सकता है ।

अदरक और तुलसी वाली गरम चाय पीयें

अदरक और तुलसी के पत्तों की गरम चाय आपको ठंड में हो रहे सर्दी ज़ुखाम से राहत दिलाता है वो भी बिलकुल नेचुरल तरीके से । तुलसी और अदरक वाली चाय सिर्फ आपको सर्दी ज़ुखाम ठीक करने में ही मदद नहीं करती बल्कि आपके मन को भी शान्ति देती है और आपको अंदर से तारों -ताज़ा कर देती है ।

बराबर नींद लें

एक एवरेज आदमी को हर रात 6-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। यदि आपको प्रॉपर नींद नहीं मिल रही है, तो आपका शरीर बीमारी की चपेट में है। नींद एक फ्यूल की तरह होती है जो आपकी बैटरी को रिचार्ज करती है! अपने शरीर रुपी मशीन को चालू रखने के लिए आपको अपनी नींद का ध्यान रखना होगा।