गर्मियों के मौसम में हम हमरी त्वचा के प्रोटेक्शन के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन जितना इम्पोर्टेन्ट त्वचा का बचाव है उतनी है आँखों की देखभाल ज़रूरी है। इस कोरोना के समय में विशेष कर जहाँ हमारा पूरा चेहरा मास्क से ढाका होता है हमारी आँखों पर धूप का सबसे ज़्यादा प्रभाव पर सकता है। ऐसे में अपनी आँखों की देखभाल के लिए रखें इन बातों का ध्यान:

1. गर्मियों में सही सनग्लासेस का इस्तेमाल करे

गर्मियों में सनग्लासेस के इस्तेमल से हम धूप की अल्ट्रावायलेट किरणों से खुद को बचा सकते है। ये ध्यान में रखे की जब सनग्लासेस ख़रीदे तो वहीँ चुने जो अल्ट्रावायलेट किरणों से हमारी आँखों को बचा पाए। इन किरणों से हमें फोटो कंजंक्टिवाइटिस या मोतियाबिंद हो सकता है। इसलिए अपनी त्वचा के साथ साथ आँखों को भी इन किरणों से बचाना ज़रूरी है।

2. हाथों को साफ़ रखें और आँखों को छूने से बचे

शोध भी यहीं कहते है की अगर हमे अपनी आँखों को संक्रमण के रोगों से बचाना है तो वक़्त वक़्त पर अपनी आँखों को छूने से बचे। अपनी हाथों को कोरोना के समय में वैसे भी हमें साफ़ रखना ज़रूरी है। इसे आदत बनाना भी बहुत ज़रूरी है। ज़्यादातर कंजंक्टिवाइटिस का कारण अपनी आँखों को लापरवाही से कभी भी छू देना होता है।

3. घर के बाहर की गतिविधियों में आँखों की देखभाल करे

अगर आपके आँखों में कुछ भी मिट्टी या धूल घुस जाये और उसे सही से साफ़ ना किया जाये तो आपके आँखों पर इसका बहुत गलत प्रभाव पर सकता है। इस कारण आपको कॉर्नियल इंजूरी भी हो सकती है। इसलिए घर से बाहर काम करते हुए आँखों में प्रोटेक्शन वियर पहनना ज़रूरी है। अगर आपकी ऑंखें ड्राई हो जाये तो फिर तुरंत डॉक्टर से दिखाए।

4. पौष्टिक आहार ले और खूब पानी पिए

अपनी आँखों के लिए सही आहार लेना बहुत ज़रूरी है। इसके लिए अपनी डाइट में आपको विटामिन A ,विटामिन C, और जिंक वाले आहारों को शामिल करना बहुत ज़रूरी है। इन भोजनों से मैकुलर डिजनरेशन से भी बचा जा सकता है। गर्मी में दिह्यदृटेड होना बहुत आम सी बात है इसलिए भरपूर पानी का सेवन करे और अपने शरीर को हमेशा हाइड्रेटेड रखे। ज़्यादा पानी पीने से आपकी ऑंखें भी सही से काम करेगी और आपको कोई विज़न सम्बंधित परेशानी भी नहीं होगी।

5. गर्मियों में आँखों के लिए पर्याप्त नींद ले

नींद न केवल आपके शरीर की ऊर्जा बनाये रखता है बल्कि ये आपके आँखों को को उसकी अपेक्षित विश्राम भी प्रदान करता है। जब आप पर्याप्त नींद लेते है तो आपका दिमाग भी सही चलता है और आपकी आँखें भी जल्दी फंक्शन करती है। शोध बताते है की अगर आप अपनी आँखों को 6 घंटे भी विश्राम नहीं देंगे तो इसका प्रभाव आपके व्यक्तित्व पे नकारात्मक प्रभाव ही पड़ेगा।

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