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घर पर कैसे करें इम्यून सिस्टम को मजबूत ? क्या खाएं क्या ना खाएं ?

Published by
Harshita Gurnani

भारत में रोज़ाना कोरोनावायरस के मामले बढ़ते जा रहें हैं। इसके कारण हर रोज 50 से भी ज्यादा लोगों की मौत हो रहीं हैं। यहां तक कि हॉस्पिटल में जगह और ऑक्सीजन की भी कमी हो गई है। यह पहले लहर के मुकाबले काफी ज्यादा हानिकारक है। हालांकि वैक्सीन के कारण अब कोरोनावायरस से राहत मिलने की उम्मीद मिली है। लेकिन तब भी जरूरी कि हम अपना ज्यादा से ज्यादा ध्यान रखें। वहीं कोरोनावायरस से बचने का एकमात्र उपाय है कि हम साफ सफाई से रहें और अपना इम्यून सिस्टम मजबूत करें। अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए घर पर ही करें यह उपाय।

1. आंवला खाएं

आंवला को पोषक तत्वों को राजा कहा जाता है। इसमें औषधीय गुण पाएं जातें हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। इसके अलावा दूसरी बीमारियों को दूर रखने में मदद करता है। इसे कई तरीकों से खाया जा सकता हैं जैसे इसका अचार, जूस बनाकर या कच्चा भी खा सकते है।

2. गिलोय का सेवन करें

वही गिलोय के पत्तियों में कैल्शियम, फास्फोरस, प्रोटीन और इसके तनों में स्टार्च अधिक मात्रा में पाएं जाते हैं। इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में काफी मदद करता है और कई दूसरी बीमारियों से भी बचाता हैं। जैसे कि बुखार, खांसी, पीलिया का उपचार और आदि। इसे हम उबले पानी, आंवला के जूस, कॉफी और चाय में भी डाल कर पी सकते हैं।

3. दूध पिएं

अधिकतर लोगों को पता होगा कि दूध पीने से दिमाग और शरीर दोनों स्वस्थ रहते हैं। वहीं दूध में यदि हल्दी लॉन्ग, अदरक या तुलसी और गिलोय डालकर पिया जाएं तो इसका सीधा असर हमारे इम्यून सिस्टम पर होता है। इम्यून सिस्टम मजबूत बनाता है और आपको दूसरी बीमारियों से लड़ने की भी ताकत देता हैं।

4. स्वस्थ भोजन खाएं

स्वस्थ भोजन खाने से हमारे शरीर में ताकत आती है जो हमारे शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसीलिए ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जी व फल खानें चाहिए। वही खाने से पहले हाथ धोएं क्योंकि दिन भर में हम अपने हाथ का इतना इस्तेमाल करते हैं कि हमारे हाथ में कीटाणु बैठ सकते हैं। इसीलिए हाथ कम से कम 2 मिनट तक अच्छे से धोएं।

5. विटामिन डी की गोली का सेवन करें

विटामिन डी सिर्फ इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद नहीं करती बल्कि और भी बीमारियों से लड़ने की ताकत देती है। यह हड्डियां, मसल्स और लिगामेंट्स को भी मजबूत बनाती हैं और कैंसर जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करता हैं।

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