10 हेल्थ रेसोल्युशन्स जो हर महिला को इस साल लेने चाहिए

Published by
Ayushi Jain

हर साल हम बहुत सारे रेसोल्युशन्स लेते हैं, जिनमें से ज़्यादातर हम पूरा नहीं कर पाते हैं। हालांकि, हेल्थी लाइफ स्टाइल की तुलना में नए साल की शुरुआत करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। रेसोल्यूशन लेना और उसका पालन करना बहुत ज़रूरी है जो आपके शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं। महिलाओं का हेल्थ रेसोल्युशन्स

10 हेल्थ रेसोल्युशन्स हैं जो हर महिला को 2021 में अपनाने चाहिए (mahilaon ka health resolution )

  1. नियमित स्वास्थ्य जांच के लिए जाना

महिलाएं अक्सर हर किसी की देखभाल में व्यस्त रहती हैं कि वे खुद को कम प्राथमिकता वाली लिस्ट में रखती हैं। हालांकि, हमें यह समझने की ज़रूरत है कि रेग्युलर हेल्थ चेक-अपस के लिए जाने से हमें प्राइमरी स्टेज में ही किसी बीमारी की पहचान करने में मदद मिल सकती है, जिससे हम बेहतर तरीके से सामना कर सकते हैं। इससे हमें यह जानने में भी मदद मिल सकती है कि हमारी बॉडी में क्या कमी है ताकि हम उसे हटाने के लिए काम कर सकें। तो महिलाओं, यह 2021, हर तीन महीने में एक बार रेग्युलर चेक-अप के साथ क्रैक करें।

  1. सेल्फ मेडिकेशन से बचिए महिलाओं का हेल्थ रेसोल्युशन्स

जब किसी बीमारी से पीड़ित होने की बात आती है, तो महिलाएं “मुमा नोज़ बेस्ट आइडियोलॉजी के साथ चलती हैं। खैर यह ज्यादातर बार सच हो सकता है लेकिन इस मामले में, यह नॉन-अडवाइज़ेबल है क्योंकि यह वास्तव में खतरनाक हो सकता है। इससे हालत और खराब हो सकती है। इस  2021, यह ध्यान रखें की स्वास्थ्य संबंधी कोई भी समस्या हो तो डॉक्टर से मिलें।

  1. सेल्फ प्रोटेक्शन

बढ़ती उम्र के साथ, महिलाओं को कुछ विटामिन और मिनरल्स की आवश्यकता होती है जो दूसरों की तुलना में अधिक हैं। अपने डॉक्टर से कंसल्ट करें और उन विटामिनों के लिए गोलियां लेना शुरू करें जिनकी आवश्यकता अधिक है। सेल्फ-प्रोटेक्शन की दिशा में एक और अधिक स्वस्थ तरीका मौसमी फल और सब्जियां खा सकती है।

  1. बेलेंस्ड डाइट लेना

इसका मतलब यह नहीं है कि आप डाइटिंग शुरू करें और खुद को भूखा रखें।  सही मात्रा में फलों और सब्जियों के साथ बैलेंस्ड डाइट लेना ही सही है। तले और प्रोसेस्ड फ़ूड पर कटौती करना और आपके द्वारा कंस्यूम की गई चीनी की मात्रा की निगरानी करना भी हेल्थी लाइफ स्टाइल की ओर एक अच्छा तरीका हो सकता है। कहावत को याद रखें, “हर खुशी का आधार स्वास्थ्य है”।

  1. अधिक पानी पीना

बस सही मात्रा में भोजन करना पर्याप्त नहीं है, सही मात्रा में पानी पीना भी ज़रूरी है। महिलाओं को रेग्युलर्ली 12 कप पानी की आवश्यकता होती है। इसके अलावा नींबू पानी और पुदीने की पत्तियों वाला पानी पीना भी अच्छा तरीका है। महिलाओं का हेल्थ रेसोल्युशन्स

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