अशांत मन , चिंता , क्रोध , चिड़चिड़ापन सभी असकरात्मक भावनाएं हैं।आजकल हमारे जीवन में कई तरह की परेशानियों की वजह से हमारा मन अशांत रहता है और मन घबराहट , एंग्जायटी होती है। फिर चाहे वो आर्थिक, शारीरिक ,पारिवारिक या निजी रिश्तों में परेशानी की वजह से हो। जब भी आपको ऐसा लगे की आपका मन अशांत हैं किसी भी परेशानी या समस्या की वजह से तो घबराएं नहीं बस ये टिप्स फॉलो करें। मन को शांत कैसे करें 

5 टिप्स मन शांत करने के लिए –

1 ) डीप ब्रीथिंग 

जैसे ही कोई चिंता या परेशानी आपको घेरे तो सब कुछ भूल के आँख बंद कर 5 बार गहरी सासें लें। ऐसा करने से आपके शरीर के अंदर ऑक्सीजन लेवल बढ़ जायेगा और सकारात्मक ऊर्जा का संचार होने लगेगा और मन शांत हो जायेगा।

2 ) मन की बात शेयर करें 

अपने मन की भवनाएँ व्यक्त करने से मन काफी हल्का हो जाता है , आप अपने माँ-बाप , भाई-बहन, दोस्त या रिश्तेदार किसी भी करीबी इंसान से अपने मन की बात को शेयर कर सकते हैं।

3 ) एक्सरसाइज या वर्कआउट करना

यह सबसे अच्छा तरीका है मन को शांत रखने का। जब हम एक्सरसाइज करते हैं तोह हमारी बॉडी में फील गुड हॉरमोन्स का संचार होता है जिससे हमें अंदर से ख़ुशी मिलती है और हमारा मन सकारात्मकता दृष्टिकोण से जुड़ता है। आप अपना मन पसंद वर्कआउट कर सक्ते हैं जैसे की योगा , डांस , जिम , जॉगिंग इत्यादि।

4 ) रोज़ाना ध्यान करें 

ध्यान या प्रार्थना करने से दिव्य शक्ति का संचार होता है। यह शक्ति अत्यंत चमत्कारी एवं प्रभावशाली होती है इसके माध्यम से शरीर और मन दोनों हलके हो उठते हैं। यह शक्ति हमें अंतरात्मा से जोड़ती है।

5 ) पॉजिटिव आउटलुक रखें

लोगों को माफ़ करना और कुछ बातें भूल जाना सीखें। इससे हमारे मन में अनावश्यक विचार नहीं आते। दिमाग को खाली न रहने दें अपने आप को अच्छे कामों में व्यस्त रखें लेकिन ध्यान रहे की उतना ही काम हाथ में लें जितना करने की क्षमता हो। मन को शांत कैसे करें 

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