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अपने खान- पान में नींबू को शामिल करने के 10 कारण

Published by
Ayushi Jain

नींबू का एक उदार निचोड़, चमत्कार कर सकता हैं। यह साइट्रस फल, विभिन्न आकारों में  उपलब्ध है, जिसे दुनिया भर के अलग-अलग लोगो  द्वारा उपयोग किया जाता है।इसकी बहुमुखी प्रतिभा का कोई अंत नहीं है, इसके अनेको फायदे है (nimbu ke fayde)। यद्यपि नींबू दुनिया भर में विशिष्ट हैं, नींबू एक ऐसा फल है जिसके अनेको फायदे है। यहां सबसे निश्चित कारण हैं कि आपको अपने आहार में नींबू क्यों शामिल करना चाहिए

  1. स्वाद के लिए

सबसे प्रमुख कारण – नींबू भूख को कम करता है।यह एक वरदान है जिससे हर तरह के व्यंजन की शोभा बड़ाई जा सकती है। यहां तक ​​कि आपके सलाद, ग्रेवी और मीठे में भी नींबू हर व्यंजन के स्वाद को दूसरे स्तर तक बढ़ा देता है। गर्मियों के मौसम के दौरान यह साइट्रस फल एक आशीर्वाद ी तरह है, क्योंकि यह हमारी आइस्ड चाय, हरी चाय और अनेक तरह के शर्बतों को और भी अधिक मनोरंजक बनाता है। इसके अलावा,  ठंडा निम्बू पानी हमे अंदर से तरो ताज़ा करता है!

  1. इतना स्वस्थ्य कैसे है ?

नींबू न केवल किसी के मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि मांसपेशियों में दर्द को कम करने के गुण के कारण संयुक्त स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। हमारी पूरी  शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। निम्बू में उच्च दर्जे में पोटैशियम पाया जाता है जो की  कब्ज, सिरदर्द और मोटापे जैसे लक्षणों को ठीक करता है।

  1. कुदरत का उपहार

एक महत्वपूर्ण वजह की  क्यों नींबू आपके आहार का हिस्सा होना चाहिए, वह यह है कि यह एक प्राकृतिक डिटोक्सिफायर है, इस प्रकार शरीर  में यूरिक एसिड और अन्य विषाक्त पदार्थों को नियंत्रित रखता है। इसके अलावा, शरीर में और खून की सफाई में मदद करता है।

  1. संभावित बिमारियों के खिलाफ रोकथाम

ज्यादा नहीं, लेकिन कुछ हद तक, यह उन कारणों को हमारे शरीर से खत्म करने में मदद करता है जो बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

  • इंसुलिन प्रतिरोध को कम करके टाइप -2 मधुमेह के खिलाफ सुरक्षा में मदद करता है
  • गुर्दे में पत्थरों को इकठ्ठा होने से रोकने में मदद करता है।
  • निम्बू बहुत हद तक रक्तचाप को नियंत्रित करता है क्योंकि यह पोटेशियम में समृद्ध होते हैं, निम्बू हमारे शरीर में कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को भी ठीक  रखते हैं।
  • यह शरीर में सूजन और पेट दर्द को कम करने में मदद करता है।
  • यह कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकने में मदद करता है।
  1. शरीर के हाइड्रेशन स्तर को नियंत्रित रखने के लिए वरदान

नींबू हमारे दैनिक तरल पदार्थ का सेवन करने में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं।वह  खनिज इलेक्ट्रोलाइट्स के रूप में कार्य करते हैं, इस प्रकार हमारे शरीर में हाइड्रेशन स्तर बढ़ता हैं, यह हृदय को स्वास्थ्य बनाए रखते हैं और मस्तिष्क को ताज़ा करने में सहायता करते  हैं। इसके अलावा, समय- समय पर कुछ भी नींबू से बना हुआ लेने पर आपको एक अतिरिक्त स्तर पर हाइड्रेट करेगा।

  1. विटामिन सी

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ पोषण के मुताबिक, हमारे शरीर को 40 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है। नींबू कुछ हद तक इस कमी को पूरा करने में अपना योगदान देते हैं। विटामिन सी के अलावा, नींबू में विटामिन बी ६ भी एक बड़ी मात्रा में पाया जाता हैं।

  1. त्वचा की देखभाल

त्वचा और बालों के अतिरिक्त नींबू का रस चमत्कारी रूप से मुँहासे, दोष आदि जैसे त्वचा विकारों का इलाज कर सकता है और तो और यह  डैंड्रफ़ से भी लड़ सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि नींबू हमारे शरीर में कोलेजन निर्माण को बढ़ावा देने और तंत्रिका तंत्र को शांत करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता  है।

  1. वजन कम करने में मदद करता है और शारीरिक शक्ति में सुधार लाता है

नींबू आहार का हिस्सा होना चाहिए, इसके पीछे एक दिलचस्प कारण यह है कि यह डिटॉक्स शरीर को नियमित रूप से वजन बढ़ने से रोकने में मदद करता है। शोध से पता चलता है कि नींबू मोटापे से लड़ने में बहुत ही प्रभावी ढंग से मदद करता है।

  1. किसी भी तरह के संक्रमण से लड़ता है और हमारी रोग प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाता है

नींबू में मौजूद एंटीमाइक्रोबायल गुण,हर प्रकार के  संक्रमण से लड़ते हैं, साथ ही बीमारी के दौरान रिकवरी प्रक्रिया कोभी तेज करते हैं। नींबू हमारी रोग प्रतिरोधक शक्ति को भी बढ़ावा देता है जो शरीर के लिए अच्छी तरह से काम करने के लिए एक महत्वपूर्ण वजह है।

  1. थकान से लड़ता है और शरीर को तंदुरुस्त बनाता है

अपने खानपान में नींबू को शामिल करने से थकावट और सुस्तता कम होती है। इसके अलावा, यह आपकी चिंता कम करने में मदद करता है और लंबे समय तक व्यस्त कार्यक्रम के बाद दिमाग और शरीर को तंदुरुस्त बनाता है। तथ्य में, अध्ययन बताते हैं कि नींबू की सुगंध भी मन को तरोताज़ा करने में बहुत सहकारी है ।

 

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