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जानिये अपने वर्क प्लेस पर हेल्दी रहने के तरीके

Published by
Ayushi Jain

अक्सर कामकाजी और बिजी वर्क स्केड्यूल के कारण हम अपनी सेहत के साथ समझौता कर लेते हैं । रोज़ के बिजी शेडयूल और टार्गेट्स के चलते हम सिर्फ भागदौड़ करते रहते हैं और अपना खाना -पीना सब भूल जाते हैं यहाँ तक की बहुत ज़्यादा स्ट्रेस और टेंशन के कारण हम ढेरों बिमारियों के शिकार हो जाते हैं ।

  • बैलेंस्ड डाइट खाएं

मुझे लगता है कि काम पर जो हम खाते हैं उसे कण्ट्रोल करने का सबसे अच्छा तरीका है कि हम पहले से तैयार स्वस्थ दोपहर का भोजन करें, लेकिन अगर आप कभी भी सुबह जल्दी में हैं या आपके पास समय नहीं हैं तो यह पक्का करें कि आप चलते-फिरते स्वस्थ और हल्के ऑप्शंस चुनें। सनेकिंग काफी लोगो की सबसे बड़ी कमजोरी होती है, खासकर जब आपके कलीग्स अपना स्वादिष्ट भोजन आपके साथ शेयर करने के लिए लाते हैं, उन्हें मना करना मुश्किल हो जाता है! भूख को दूर रखने के लिए छोटे स्नैक्स जैसे नट, सीड्स, और फल को स्नैकिंग के ऊपर रखें। ओट केक भी स्वादिष्ट और हेल्दी ऑप्शन हो सकता है।

  • डेली एक्ससेरसाइज करें।

पूरे दिन के दौरान एक्टिव रहने के तरीके ढूंढकर अपनी एनर्जी बढ़ाएं। डेली एक्ससेरसाइज करें, चाहे वह साइकिल से हो या पैदल हो, पार्क के चारों ओर टहलने या छोटे एक्ससेरसाइज सेशन करें। इससे आपकी हार्टबीट बढ़ाएंगे और कैलोरीज़ काम करेंगे।

  • खूब पानी पिएं।

काम पर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत सारा पानी पिएं। लंबे समय तक आपको स्वस्थ और केंद्रित रखने के लिए एक गिलास पानी या हर्बल चाय के लिए अपनी सुबह की कॉफी पर स्विच करें।

  • बराबर नींद लो

क्या आपको रात में सोने में परेशानी होती है या सुबह उठने में परेशानी होती है? यह कई लोगों के लिए एक आम समस्या है लेकिन समाधान आसान है; जल्दी सोया करो!  जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो अपने मोबाइल फोन और लैपटॉप को दूर रखें और ध्यान दें कि आपका बेडरूम एक अच्छी रात की नींद के लिए साफ हो।

  • अपना डेस्क और ऑफिस साफ़ रखें

एप वर्कप्लेस को मैनेज करने के लिए बहुत ज़रूरी है यह जानना की अपने गंदे डेस्क को साफ़ रखें । काम से पहले या बाद में हर दिन अपने डेस्क और ऑफिस को साफ करना एक अच्छा विचार है। इसके अलावा, काम पर अपने बेटरमेंट को बनाए रखने के लिए एक हेल्थ  ब्रेक लेना बहुत ज़रूरी है, इसलिए हेल्थ लीव्स पर जाएं जैसे कि स्पा या साल में एक या दो बार हॉलिडे पर जाना , स्ट्रेस को कम करना और अपनी हेल्थ को बढ़ावा देना चाहिए।

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