फ़ीचर्ड

जानिये अपने वर्क प्लेस पर हेल्दी रहने के तरीके

Published by
Ayushi Jain

अक्सर कामकाजी और बिजी वर्क स्केड्यूल के कारण हम अपनी सेहत के साथ समझौता कर लेते हैं । रोज़ के बिजी शेडयूल और टार्गेट्स के चलते हम सिर्फ भागदौड़ करते रहते हैं और अपना खाना -पीना सब भूल जाते हैं यहाँ तक की बहुत ज़्यादा स्ट्रेस और टेंशन के कारण हम ढेरों बिमारियों के शिकार हो जाते हैं ।

  • बैलेंस्ड डाइट खाएं

मुझे लगता है कि काम पर जो हम खाते हैं उसे कण्ट्रोल करने का सबसे अच्छा तरीका है कि हम पहले से तैयार स्वस्थ दोपहर का भोजन करें, लेकिन अगर आप कभी भी सुबह जल्दी में हैं या आपके पास समय नहीं हैं तो यह पक्का करें कि आप चलते-फिरते स्वस्थ और हल्के ऑप्शंस चुनें। सनेकिंग काफी लोगो की सबसे बड़ी कमजोरी होती है, खासकर जब आपके कलीग्स अपना स्वादिष्ट भोजन आपके साथ शेयर करने के लिए लाते हैं, उन्हें मना करना मुश्किल हो जाता है! भूख को दूर रखने के लिए छोटे स्नैक्स जैसे नट, सीड्स, और फल को स्नैकिंग के ऊपर रखें। ओट केक भी स्वादिष्ट और हेल्दी ऑप्शन हो सकता है।

  • डेली एक्ससेरसाइज करें।

पूरे दिन के दौरान एक्टिव रहने के तरीके ढूंढकर अपनी एनर्जी बढ़ाएं। डेली एक्ससेरसाइज करें, चाहे वह साइकिल से हो या पैदल हो, पार्क के चारों ओर टहलने या छोटे एक्ससेरसाइज सेशन करें। इससे आपकी हार्टबीट बढ़ाएंगे और कैलोरीज़ काम करेंगे।

  • खूब पानी पिएं।

काम पर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत सारा पानी पिएं। लंबे समय तक आपको स्वस्थ और केंद्रित रखने के लिए एक गिलास पानी या हर्बल चाय के लिए अपनी सुबह की कॉफी पर स्विच करें।

  • बराबर नींद लो

क्या आपको रात में सोने में परेशानी होती है या सुबह उठने में परेशानी होती है? यह कई लोगों के लिए एक आम समस्या है लेकिन समाधान आसान है; जल्दी सोया करो!  जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो अपने मोबाइल फोन और लैपटॉप को दूर रखें और ध्यान दें कि आपका बेडरूम एक अच्छी रात की नींद के लिए साफ हो।

  • अपना डेस्क और ऑफिस साफ़ रखें

एप वर्कप्लेस को मैनेज करने के लिए बहुत ज़रूरी है यह जानना की अपने गंदे डेस्क को साफ़ रखें । काम से पहले या बाद में हर दिन अपने डेस्क और ऑफिस को साफ करना एक अच्छा विचार है। इसके अलावा, काम पर अपने बेटरमेंट को बनाए रखने के लिए एक हेल्थ  ब्रेक लेना बहुत ज़रूरी है, इसलिए हेल्थ लीव्स पर जाएं जैसे कि स्पा या साल में एक या दो बार हॉलिडे पर जाना , स्ट्रेस को कम करना और अपनी हेल्थ को बढ़ावा देना चाहिए।

Recent Posts

गहना वशिष्ठ का वीडियो सोशल मीडिया पर हुआ वायरल : इंस्टाग्राम पर नग्न होकर दर्शकों से पूछा कि क्या यह अश्लीलता है?

गंदी बात अभिनेत्री गहना वशिष्ठ (Gehana Vasisth) की एक इंस्टाग्राम लाइव वीडियो सोशल मीडिया पर…

1 hour ago

बच्चों को कोरोना कितने दिन तक रहता है? लांसेट स्टडी में आए सभी जवाब

कोरोना की तीसरी लहर जल्द ही शुरू होने वाली है और एक्सपर्ट्स का ऐसा कहना…

2 hours ago

गहना वशिष्ठ वायरल वीडियो : कैमरे के सामने नग्न होकर दर्शकों से पूछा कि क्या वह अश्लील लग रही है ?

वशिष्ठ ने कैमरे के सामने नग्न होकर अपने दर्शकों से पूछा कि क्या वह अश्लील…

2 hours ago

अक्षय कुमार और लारा दत्ता की फिल्म बेल बॉटम (Bell Bottom) से जुड़ीं 10 बातें

इस फिल्म में एक्ट्रेस लारा दत्ता इंदिरा गाँधी का किरदार निभा रही हैं और अक्षय…

2 hours ago

दिल्ली कैंट गर्ल रेप केस: राहुल गाँधी बच्ची के परिवार से मिलने पहुंचे

परिवार से मिलने के कुछ समय बाद, गांधी ने हिंदी में ट्वीट किया और कहा…

3 hours ago

बेल बॉटम ट्रेलर : ट्विटर पर ट्रेंड कर रहा लारा दत्ता ट्रांसफॉर्मेशन (Bell Bottom Trailer)

दत्ता ट्रेलर में पहचान में न आने के कारण ट्विटर पर ट्रेंड कर रही हैं।…

3 hours ago

This website uses cookies.