जुखाम तो हर किसी को होता है और आज कल के मौसम में यह सबसे ज्यादा कॉमन है। नाक बंद हो जाना, सांस ना ले पाना, और इस सब की वजह से खांसी आना – कोई भी इससे अछूता नहीं रहा है। हम दवाईयाँ तो ले ही सकते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि उसके अलावा और क्या तरीके हैं जुखाम को ठीक करने के लिए? अगर नहीं, तो आइए हम बताते हैं:

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1. गर्म चीजें ले: गर्म चीजों पीने से बंद नाक भी ठीक होता है और बॉडी में डिहाइड्रेशन भी नहीं होती। खांसी जुखाम की वजह से अगर आपके नाक व गले के आसपास की त्वचा अंदर से छिल-सी रही है तो वह भी ठीक हो जाती है। अगर आप को इतनी तकलीफ है कि आप रात को सो भी नहीं पा रहे, तो आप एक कप गरम हर्बल चाय में एक चम्मच शहद व व्हिस्की का एक शॉट डालकर भी ले सकते हैं, इससे आप बेहतर फील करेंगे।

2. गर्म पानी से नहाएं: गर्म पानी से नहाने से आपके नसल पैसेज खुलते हैं। अगर आप फ्लू की वजह से थोड़ी नींद में हैं, तो आप कुर्सी पर बैठ कर भी नहा सकते हैं या स्पंज बाथ भी ले सकते हैं।

3. गरम या ठंडा पैक लगाएं: आप गर्म या ठंडा पैक खरीद सकते हैं या घर पर भी बना सकते हैं। एक गर्म पैक बनाने के लिए एक कपड़े को माइक्रोवेव में गर्म करके रख सकते हैं, और वहीं अगर आप ठंडा पैक बनाना चाहें तो आप जमे हुए मटर का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसे रखने पर आपको काफी रिलीफ मिलेगा।

4. ऐसी चीजें खाएं जो आपके इन्फेक्शन को ठीक कर सकें: चावल और केला, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी, गाजर, राई, प्याज़ व विटामिन सी से भरपूर खाना खाएं। इससे आपका फ्लू जल्दी खत्म होगा।

5. सर के नीचे एक और तकिया रखकर सोएं: सिर के नीचे तकिया रखने से आपकी बंद नाक को काफी आराम मिलेगा। अगर आपको यह अजीब लग रहा है तो आप गद्दे के नीचे तकिया भी रख सकते हैं।

यूं तो आपका जुखाम यह सब करने से ठीक हो जाना चाहिए, लेकिन हां, ध्यान रहे अगर आपको तब भी लगता है कि आप की तबीयत खराब है तो आपको डॉक्टर को जरूर दिखाना चाहिए।

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