इन लॉकडाउन के दिनों में फिटनेस को अपना गोल बनाएं। हर किसी को एक्सरसाइज के लिए कम से कम 30 मिनट निकालने की ज़रुरत है। फिटनेस से मेरा मतलब सिर्फ फिजिकली फिट नहीं, बल्कि फिट माइंड, बॉडी और सोल से है ।

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लॉकडाउन की वजह से घर में बैठना सबके लिए स्ट्रेस्फुल है। हम न तो बाहर किसी इंसान से फेस तो फेस बात कर सकते और ना ही नेचर के पास जा सकता। इतने दिनों तक बंद रहने हमारे दिमाग पे असर पड़ता है और ये हमे स्ट्रेस्फुल बनता है। तो चलिए हम घर के अंदर और आस पास के माहौल में कुछ एनर्जेटिक वाइब्स जेनरेट करते हैं। इसके लिए कुछ टिप्स :

1 . कम से कम 30 मिनट की योग और कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज अल्टेरनेटिव्ली हफ्ते में 5 दिन करें । रेस्ट भी उतना ही ज़रूरी है।

2 . अपने पूरे दिन की प्लानिंग एडवांस में कर ले : फोकस्ड रहने के लिए और आलस्य से बचने के लिए अपने लिए एक ‘टू – डू’ लिस्ट बनाये ।

3 . हाइड्रेटेड रहें और सही अमाउंट की नींद लें । कैफीन वाले ड्रिंक्स कम करें। वे कुछ लोगों को  चिड़चिड़ा बना सकते हैं।

4 . कोई भी इंटरेस्ट या हॉबी जैसे म्यूजिक सुनना, आर्ट या क्रिएटिविटी करने से आपको बहुत अच्छा लगेगा और आप खुश खुश फील करेंगे।

5. जिनके पास बालकनी में या गार्डन में अच्छे अच्छे प्लांट्स है वो उन्हें हाथो से सेहला सकते हैं, क्योंकि ये करने में अलग शांति मिलती है जिससे आपका माइंड रिलैक्स करेगा।

6. आप इस समय अपने पसंदीदा गानों पर नाच भी सकते हैं। इससे आपको ख़ुशी मिलेगी, आपका आलस्य दूर भागेगा और आप फिट भी रहेंगे 

हर दिन थोड़ा थोड़ा करने से बड़ा रिजल्ट आ सकता है । आप अपने ऊपर काम करे, अपने लिए । ये समय भी जल्द ही चला जाएगा, बस आप पॉजिटिव रहिये । आपकी माइंड, बॉडी और सोल – तीनों फिट होनी चाहिए.

 

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