जानें कॉमन फिटनेस से जुड़े 5 मिथक

कुछ लोग फिटनेस के बारे में विभिन्न मिथकों को मानते हैं, जो उनकी जागरूकता को प्रभावित कर सकते हैं। तो आइए जानें फिटनेस से जुड़े 5 मिथक।‌ (Image Credit: Healthline)

मिथक: सिर्फ वजन उठाने से मसल्स बढ़ते हैं।

वजन उठाने से आपकी मसल्स को मजबूत करने में मदद मिलती है, लेकिन सिर्फ वजन उठाने से मसल्स का आकार बढ़ने में बहुत कम मदद मिलती है। मसल्स का विकास एक समय संबंधी और सही फूड के साथ व्यायाम करने से होता है। (Image Credit: NDTV.com)

मिथक: महिलाओं को वजन उठाने से मसल्स का बढ़ जाता है।

महिलाओं को वजन उठाने से उनकी मसल्स का विकास होता है, न कि उनका आकार बढ़ता है। महिलाएं व्यायाम के लिए मसल्स के विकास की चिंता न करें, क्योंकि यह उनके स्वास्थ्य और शक्ति को बढ़ा सकता है। (Image Credit: The Indian Express)

मिथक: सिर्फ कार्डियो व्यायाम से वजन कम होता है।

कार्डियो व्यायाम जैसे जॉगिंग, साइकलिंग और स्विमिंग से आपका कैलोरी खर्च बढ़ता है और आपके शरीर को वजन कम करने में मदद मिलती है। हालांकि, संतुलित आहार और व्यायाम के साथ कार्डियो व्यायाम करना वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी होता है। (Image Credit: uNidraa)

मिथक: तुरंत व्यायाम करने से पहले खाना खाना जरूरी है।

यदि आप तुरंत व्यायाम करने जा रहे हैं, तो थोड़ा स्नाक्स खा सकते है। यह आपको ऊर्जा देने में मदद कर सकता है। हालांकि, अगर आप भारी भोजन करते हैं और उसके तुरंत बाद व्यायाम करते हैं, तो आपको अपच की समस्या हो सकती है। (Image Credit: Healthline)

मिथक: सिर्फ पुरुषों को भारी वजन उठाना चाहिए।

नहीं, यह बिल्कुल गलत है। महिलाएं भी भारी वजन उठाने के लाभ उठा सकती हैं। भारी वजन उठाने से मसल्स का विकास होता है, हड्डियों को मजबूती मिलती है। (Image Credit: The Quint)