अपने आप को फिट और स्लिम कौन नहीं देखना चाहता है। बात जब वजन घटाने की आती है तो हम कई उपाय खोजने लग जाते है। पेट की चर्बी को घटना सबसे मुस्कील काम लगता है लेकिन आप घर में ही कुछ ऐसी एक्सरसाइज को फॉलो कर अपने वजन घटा सकते हो। आइए जानते हैं की घर में रहकर कौन से एक्सरसाइज करके अपने वजन घटा सकते है।
रस्सी कूदना एक फुल बॉडी एक्सरसाइज है जो आपके निचले शरीर को मजबूत करता है और ऊपरी शरीर को उलझाता है यह एक्सरसाइज आपको कम समय में कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। (Image Credit : www.xn)
वजन कम करने के लिए वाकिंग महत्वपूर्ण होती है क्योंकि इससे आपको कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। यदि आप अपनी दिनचर्या में कुछ मिनट तेज चलने को शामिल करते हैं तो आपकी कैलोरी बर्न होगी। (Image Credit : Greatist)
अगर आप पुश अप्स करोगे तो आपकी कैलोरी बर्न होगी और यह तुरंत वजन घटाने में भी मदद करेंगे। पुश अप्स आपको तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद करेगा। (Image Credit : NASM Blog)
सीढ़ी चढ़ना एक कार्डियो और एनारोबिकव एक्सरसाइज है। इसलिए अगर आपके घर में सीढ़ीयां है तो उसे अपने वजन घटाने में इस्तेमाल करे और डेली सीढ़ी चढ़ाई करे इसे आपका फैट बर्न होगा। (Image Credit : TOI)
स्क्वाट जंप कोर के लिए विभिन्न लाभ प्रदान करते हैं, जिससे वे वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे एक्सरसाइज में से एक हैं। यह एक्सरसाइज करने से आपके कैलोरी बर्न होगी। (Image Credit : Verywell Fit)
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