एक्सरसाइज के अभ्यास से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और तनाव को कम करने में सहायता मिलती है। तो आइए जानें 5 एक्सरसाइज जो आपको मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। (Image Credit: NDTV.com)
यह आसन स्टेबिलिटी को बढ़ाने में मदद करता है और मस्तिष्क को शांति देता है। इसके लिए, एक पैर को आगे रखें, इशारे के रूप में दूसरे हाथ को ऊपर की ओर उठाएं और सीधी जाएं। यह आपके पूरे शरीर को तानाव में लेता है और दिमाग को स्थिर करता है। (Image Credit: Thehealthsite.com)
वृक्षासन के अभ्यास से आपका ध्यान बढ़ता है। यह आसन आपको एकाग्रता और संतुलन की अवस्था में लाता है और साथ ही मेमोरी पावर बढ़ता है। (Image Credit: Femina.in)
यह आसन स्थिरता और शांति की अवस्था में आपको लाता है। इसे करने के लिए, घुटनों के बल बैठें, ऊपर की ओर झुकें और अपने आसन की आवाज़ को आराम से बाहर निकालें। इसके द्वारा, आप शांति की अवस्था में आत्म-समर्पण करते हैं। (Image Credit: 1MG)
यह प्राणायाम शांति और ध्यान को बढ़ाने में मदद करता है। इसके लिए, आंखें बंद करें और नाक से सांस बाहर निकालें। अपने कानों को अंगूठों से ढंकें और उच्च स्वर में "भ्रामरी" की आवाज़ निकालें। इसके द्वारा, आप अपने मन को शांत करते हैं। (Image Credit: hatha yoga)
इस आसन से आप तनाव को कम करते हैं और मानसिक तड़का में सुधार होता है। इसे करने के लिए, तंगों के बल झुकें और हाथों को फ़्लोर पर रखें। इसके द्वारा, आप अपने मस्तिष्क तनाव को दूर करते हैं। (Image Credit: Mobile Physiotherapy Clinic)
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