जानें न्यू मॉम्स के लिए 5 बेहतरीन एक्सरसाइज

एक्सरसाइज करना महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होता है। तो आइये जानें न्यू मॉम्स के लिए 5 बेहतरीन एक्सरसाइज के बारे में। (Image Credit:Naaree)

पेलविक टिल्ट्स (Pelvic Tilt)

इस एक्सरसाइज में आप बैठकर पीठ को सीधा रखें और पेलविक एक्सरसाइज करें। इसमें आपको पेलविक बोन को आगे-पीछे करना होता है। यह निचले पेट और पीठ की मसल्स को मजबूत बनाता है। (Image Credit: MeFit Solution)

वॉकिंग (Walking)

रोज़ाना थोड़ी देर तक टहलना बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर को एक्सरसाइज करने का एक अच्छा तरीका है और मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधारता है। (Image Credit:Visual Stock)

पोस्टनेटल एक्सरसाइज़ (Postnatal Exercises)

आप बेड पर या जमीन पर सीधे लेट कर इस एक्सरसाइज़ को कर सकती हैं। यह पेट की मसल्स को कम करता है और कमर को मजबूत बनाता है। (Image Credit: First India)

केगल एक्सरसाइज (Kegel Exercise)

यह पेलविक फ्लोर को मजबूत बनाने में मदद करती है, जिससे इन्फेक्शन का खतरा कम होता है। पेट के समीप बैठें और पेलविक फ्लोर को धीरे से कसें, फिर धीरे से छोड़ें। यह एक्सरसाइज किसी भी समय आसानी से की जा सकती है। (Image Credit: The Vagina Coach)

ब्रिज पोज़िशन (Bridge Position)

यह एक्सरसाइज हिप्स और पीठ को मजबूत बनाने में मदद करती है। पेट के समीप लेट जाएं, पैरों को हवा में उठाएं और हिप्स को उठाने से पीछे करें। (Image Credit: iStock)