जानें ट्रौमा से उभरने के लिए 5 टिप्स

ट्रौमा से बाहर निकलना सभी के लिए आसान नहीं होता। इससे बाहर निकलने के लिए बहुत सारे दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।‌ तो आइए जानें ट्रौमा से उभरने के लिए 5 टिप्स के बारे में।‌ (Image Credit: 2INgage)

अपने भावनाओं को स्वीकार करें

पहला और महत्वपूर्ण कदम है कि आप अपने भावनाओं को स्वीकार करें। इसे मानना जरूरी है क्योंकि इससे आपके मन और शरीर पर प्रभाव पड़ा है। इसके लिए, कला या मेडिटेशन जैसी शांति प्रदान करने वाली एक्टिविटी का उपयोग करें। (Image Credit: Shutterstock)

सेफ एक्टिविटी का उपयोग करें

जब आप अधिक से अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे, तो ट्रौमा के प्रभाव से निकलने में आसानी होगी। इसलिए, वह एक्टिविटी करें जो आपको सेफ महसूस कराती हैं, जैसे कि गाने सुनना, किसी खास स्थान पर जाना या व्यक्ति के साथ समय बिताना। (Image Credit: 123RF)

स्वयं की देखभाल करें

अपनी मानसिक और शारीरिक सेहत का ध्यान रखना ट्रौमा से उबरने में मदद करेगा। आप अपनी रोजाना के जीवन में ध्यान देकर समय निकाल सकते हैं, जैसे कि ध्यान योग, मेडिटेशन, जो आपको मानसिक स्थिति को शांति प्रदान कर सकते हैं। (Image Credit: Freepik)

सपोर्ट प्राप्त करें

ट्रौमा के साथ निपटने के लिए सपोर्ट प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। आप अपने परिवार और मित्रों के साथ अपनी बातचीत कर सकते हैं और उनसे आवश्यक सहायता मांग सकते हैं। (Image Credit: 123RF)

सेल्फ-केयर अपनाएं

अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। योगा, ध्यान, जैसी अन्य एक्टिविटी करें। खुद का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। इससे आपकी मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। (Image Credit: 123RF)