नैक पेन से राहत पाने के लिए योगा काफी मददगार हो सकते हैं। योगा आपकी नैक को मजबूत और लचीला बनाने के साथ-साथ स्टेबिलिट भी प्रदान करता है। यहां कुछ आसान योगासन हैं जो आप नैक पेन से निपटने में मदद कर सकते हैं। (Image Credit: IndiaMART)
इस आसन में आपको पेट के बल लेटना है, हाथों को छाती के साथ लटकाना है और उठने के लिए सास छोड़ना है। इसे आपके पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है और नैक पेन को कम कर सकती है। (Image Credit: 101yogasan)
इस योगासन में आपको चार पैरों पर खड़े होना है और बारी-बारी से अपनी पीठ को ऊँचा और नीचा करना है। यह निकमी को तंदरुस्त और लचीला बनाने में मदद करता है और दर्द को कम कर सकता है। (Image Credit: Adobe Stock)
इस आसन में आपको घुटनों पर बैठना है, सिर को माटी पर रखना है, और हाथों को आगे फैलाना है। यह आपकी पीठ को सुखदायक रहता है और नैक पेन को कम करने में मदद कर सकता है। (Image Credit:Adobe Stock)
यह आसन गर्दन के मांसपेशियों को आराम पहुंचाने में मदद करता है। आप यह आसन बैठे हुए या खड़े होकर कर सकते हैं। आप अपनी गर्दन को दाईं और बाईं ओर घुमाएं, आहिस्ता से और धीरे-धीरे। इसे 5-10 बार दोहराएं। (Image Credit: Adobe Stock)
इस आसन में आप अपने पैरों को हिलाते हुए आगे की ओर झुकें और अपनी सांसें बाहर करें। यह आपकी गर्दन की मांसपेशियों को खींचकर सही करने में मदद कर सकता है। (Image Credit: Pocket yoga)
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