हम काम करने के लिए हाथों का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करते हैं पर फिर भी हमारा हाथ मोटा दिखता है। इससे हम कुछ भी स्लीवलेस कपड़े पहने तो दिखने में अच्छा नहीं लगता। इस फैट को कम करने के लिए आप कुछ योगा पोजेस कर सकते हैं।
इस आसन के लिए जमीन पर पेट के ऊपर सो जाइए और अपने दोनों हाथों को अपने दोनों साइड पर रखकर धीरे-धीरे अपने सर को सांप की फैन की तरह उठाइएं। यह हमारे हाथों के मसलों पर और पीठ की हड्डियों पर भी काम करता है।
पूर्वोत्तानासन हमारे हाथों के ऊपर के मसलों पर काम करता है जो हमारे हाथों के स्ट्रैंथ बढ़ता है और फैट को कम करने में सहायता करता है।
इस आसन को करने के लिए आप अपने पेट की तरफ होकर हाथों के ऊपर पुश यूपीएस के पोजीशन पर 15–30 सेकंड तक रहिए। यह हाथों के मसलों के ऊपर और बाइसेप्स के ऊपर काम करता है जिससे हमारे हाथ पतले हो जाते हैं।
प्लैंक पोज सिर्फ हमारे हाथों के लिए नहीं पूरे शरीर के लिए ही अच्छा है। इस आसन को करने के समय जमीन की तरह मुंह करके अपना पुरा शरीर को स्विच करके हाथों के ऊपर शरीर का पुरा वजन देना पड़ता है।
यह आसान हाथों के साथ-साथ कंधों को भी मजबूत बनाने में सहायता करता है। रोज इस अभ्यास करने से आपके हाथ का फैट कम हो जाएगा।
यह आसान हाथ और कंधों को स्ट्रेट करने में सहायता करता है। और हमें एक पतली हाथ पानी में सहायता करता है।
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