योग नए शुरुआती योगियों के लिए बहुत ही उपयुक्त होता है। यहाँ कुछ सरल योग आसन हैं जो शुरुआत में सहायक हो सकते हैं। ये आसन स्थिरता, सहजता और तनाव को कम करने में मदद करते हैं। योग का प्रयोग न केवल शारीरिक बल बढ़ाता है। (Credits: Pinterest)
यह आसन शरीर के साथ साथ मानसिक तनाव को भी कम करने में मदद करता है। इसमें खड़े होकर बड़े से बड़े शब्दों में आराम से सांस लेते हुए हाथों को ऊपर उठाना होता है। इसके लिए सीधे खड़े होकर पैरों को साथ मिलाकर जाने की जरूरत होती है। (Credits: Pinterest)
वृक्षासन एक आसन है जो स्थिरता, संतुलन, और ध्यान को बढ़ावा देता है। इस आसन में शरीर को एक पौधे की तरह स्थिर रखा जाता है, जिससे पूरे शरीर की मांसपेशियों को लाभ मिलता है। यह आसन मानसिक चेतना को भी बढ़ावा देता है।(Credits: Pinterest)
भुजंगासन पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है और कमर को मजबूत बनाता है। इसके अलावा, यह पेशियों को मजबूत करता है, हृदय की सेहत को बढ़ावा देता है, और सिरदर्द और अन्य शारीरिक दर्द को भी कम करता है। (Credits: Pinterest)
यह आसन शरीर को रिलैक्स करने और मानसिक शांति प्राप्त करने में मदद करता है। बैठकर अपने पेट को थोड़ा सा सुस्त करें और फिर आगे झुक जाएं। इसके फायदे में स्ट्रेस कम करने, शारीरिक सुषम बढ़ाने, और मानसिक शांति की विशेषताएं हैं। (Credits: Pinterest)
यह आसन पेट की चर्बी को कम करने, पाचन को सुधारने, और शरीर की लचीलापन को बढ़ाने में मदद करता है। आगे झुककर अपने पैरों को छूने का प्रयास करें। इसके फायदे में पेट की चर्बी कम करने, बैक्स को मजबूत करने, और पाचन को सुधारने की विशेषताएं हैं। (Credits: Pinterest)
यह आसन पेट की चर्बी को कम करने, कमर को मजबूत करने, और स्पाइन को सुधारने में सहायक होता है। आगे झुककर अपने पैरों को छूने का प्रयास करें। इसके फायदे में पेट की चर्बी कम करने, कमर को सुडूर रखने, और स्पाइन को सुधारने की विशेषताएं हैं। (Credits: Pinterest)
यह आसन शरीर को पूरी तरह से शांति प्रदान करता है और स्थिरता को बढ़ाता है। स्थिति में लेट जाएं और अपने आप को ध्यानित करें। इसके फायदे में मानसिक शांति, शारीरिक सुषम बढ़ाने, और आत्मचिंतन की विशेषताएं हैं। (Credits: Pinterest)
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