अक्सर लोग अपने आप को हेल्दी रखने के लिए रनिंग का सहारा लेते हैं वे एक्सरसाइज करते समय दौड़ने को एक महत्वपूर्ण एक्टिविटी के रूप में शामिल करते हैं। क्या आप जानते हैं दौड़ने के क्या फायदे हैं। क्योंकि लोग दौड़ने को अपने एक्सरसाइज में शामिल करते हैं। (Image Credit - Unsplash)
दौड़ने से मेमोरी, अटेंशन और प्रॉब्लम साल्विंग स्किल जैसी मानसिक क्षमताओं में वृद्धि देखी गई है। यह ब्रेन में ब्लूफ़ सर्कुलेशन और ऑक्सीजन को बढ़ाता है। नए न्यूरॉन्स के विकास को बढ़ावा देता है और ओवर आल ब्रेन हेल्थ में सुधार करता है।(Image Credit - WallpaperAccess )
दौड़ना एक वजन उठाने वाला व्यायाम है जो आपकी बोन्स पर तनाव डालता है, जिससे हड्डियाँ मजबूत और घनी हो जाती हैं। डेली दौड़ने से उम्र से संबंधित हड्डियों के बीमारियों को रोकने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों के जोखिम को कम करने में हेल्प मिलती है।(Image Credit -ABPNews )
दौड़ने को क्रेटिविटी और प्रॉब्लम साल्विंग स्किल के बढ़ने से जोड़ा गया है। दौड़ने का रिदमिक और रेपिटेटिव नेचर ब्रेन की रचनात्मक प्रक्रियाओं को बढ़ा सकता है और मेंटल प्रॉब्लम्स को दूर करने में हमारी हेल्प करता है।(Image Credit -StyleCraze )
दौड़ने से एंडोर्फिन रिलीज होना शुरू हो जाता है, जिसे अक्सर "फील-गुड" हार्मोन कहा जाता है। माइंड में ये प्राकृतिक रसायन वेल बींग को बढ़ावा देते हैं, स्ट्रेस लेवल को कम करते हैं और डिप्रेसन और एन्ग्जैती के लक्षणों को कम करते हैं।(Image Credit -Peakpx )
रिपोर्ट्स से पता चला है कि डेली दौड़ने वाले लोग ना दौड़ने वाले लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। दौड़ने से हृदय रोग, टाइप 2 शुगर और कुछ प्रकार के कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।(Image Credit -Dreamstime.com )
नियमित रूप से दौड़ने से आत्म-सम्मान में सुधार हो सकता है और आत्मविश्वास बढ़ सकता है। दौड़ने के लक्ष्य निर्धारित करना और प्राप्त करना, चुनौतियों पर काबू पाना और दौड़ने के मेंटल और फिजिकल बेनेफिट्स का अनुभव करना सकारात्मक प्रभाव डालता है।(Image Credit - Unsplash)
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