बहुत से लोगों काम के समय नींद का अनुभव करते हैं। ऐसे में उन्हें बार-बार जम्हाई भी आती है जिसकी वजह से उन्हें शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है और उनके काम पर भी इसका इफेक्ट पड़ता है। आइये इस ब्लॉग में जानते हैं आप इससे कैसे छुटकारा पा सकते हैं।(Image Credit-The House of Wellness)
हर घंटे कुछ मिनटों के लिए खड़े हों, स्ट्रेच करें और घूमें। छोटे ब्रेक आपके दिमाग को तरोताजा करने और एकरसता को रोकने में मदद कर सकते हैं।(Image Credit-Safty@unsw)
हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन पानी पिएं, क्योंकि निर्जलीकरण थकान की भावना में योगदान कर सकता है।(Image Credit-Times Now Navbharat)
अपने एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए फल, मेवे या दही जैसे हल्के, स्वस्थ नाश्ते लें और नाश्ता डेली करें कभी भी मिश ना करें।(Image Credit-Jagran)
शारीरिक गतिविधि भले ही यह आपके डेस्क पर कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम ही क्यों न हो। ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने और उनींदापन को कम करने में मदद कर सकते हैं।(Image Credit-Star Health Insurance)
हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें। यह आंखों के तनाव को कम करने और थकान को रोकने में मदद कर सकता है।(Image Credit-Well Health Organic)
यदि आपका कार्यस्थल इसकी अनुमति देता है और आप वास्तव में संघर्ष कर रहे हैं, तो एक छोटी पावर झपकी (15-20 मिनट) आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद कर सकती है।(Image Credit-Times Now)
यदि आपके ऑफिस में इसकी अनुमति है तो सतर्क रहने में मदद के लिए उत्साहित या ऊर्जावान संगीत सुनें।(Image Credit-Vibe Music Academy)
भारी खाने आपको सुस्त महसूस करा सकता है। इसके बजाय छोटे, संतुलित भोजन का विकल्प चुनें। इससे आपको ज्यादा नींद नहीं महसूस होगी।(Image Credit-HealthunBox)
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