सर्दियों में कैसे करें वेट मैनेजमेंट

सर्दियों के मौसम में हवा ड्राई हो जाती है और शुष्क मौसम के कारण हमें लेजिनेस फील होने लगती है जिसकी वजह से अपने वेट का ख्याल रखना अक्सर कठिन लगने लगता है। लेकिन सर्दियों के महीनों के दौरान वेट को मैनेज करना बहुत महत्वपूर्ण है।(Image Credit-Freepik)

व्यायाम रुटीन बनाए रखें

अपने व्यायाम सत्र की योजना बनाएं और एक दिनचर्या पर कायम रहें। यह सर्दियों के दौरान शारीरिक गतिविधि में किसी भी कमी की भरपाई करने में मदद कर सकता है। (Image Credit-Unsplash)

अपने आहार का रखें ध्यान

सर्दियों के फलों और सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करें। वे उतने ही पौष्टिक हो सकते हैं जितने अन्य मौसमों में उपलब्ध होते हैं।(Image Credit-Freepik)

पर्याप्त नींद

नींद की कमी भूख हार्मोन को प्रभावित कर सकती है और अधिक खाने का कारण बन सकती है। प्रत्येक रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें।(Image Credit-Freepik)

स्वस्थ सूप और स्टू के साथ वार्मअप करें

सर्दी हार्दिक, गर्म सूप और स्टू के लिए एकदम सही समय है। पौष्टिक और पेट भरने वाला भोजन बनाने के लिए लाइट प्रोटीन, भरपूर सब्जियाँ और साबुत अनाज का उपयोग करें। (Image Credit-pinterest)

सामाजिक रूप से सक्रिय रहें

सर्दियों में गर्मी पाने के लिए फ़ूड क्रेविंग्स बढ़ती है ऐसे में ऐसी एक्टिविटीज में शामिल हों जो खाने के आसपास न घूमें। खेल, स्वयंसेवा या बाहरी रोमांच जैसी गतिविधियों पर केंद्रित कार्यक्रमों में भाग लें।(Image Credit-Freepik)

तनाव का प्रबंधन करो

सर्दी अतिरिक्त तनाव ला सकती है, खासकर छुट्टियों और ठंडे मौसम के साथ। भावनात्मक खानपान को रोकने के लिए तनाव को मैनेज करने के स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे ध्यान, योग या गहरी साँस लेने के व्यायाम। (Image Credit-Freepik)

हेल्दी स्नैक्स हाथ में रखें

ताजे फल, मेवे और दही जैसे पौष्टिक स्नैक्स का स्टॉक रखें। भूख लगने पर स्वस्थ विकल्प आसानी से उपलब्ध होने से आपको बेहतर विकल्प चुनने में मदद मिल सकती है।(Image Credit-Freepik)

गर्म पेय पदार्थों से हाइड्रेटेड रहें

हाइड्रेटेड रहने के लिए गर्म पेय पदार्थ जैसे हर्बल चाय या नींबू के साथ गर्म पानी पिएं। इससे भोजन के बीच भूख को रोकने में भी मदद मिल सकती है।(Image Credit-Freepik)