पेट की चर्बी को कम करने के लिए लोग बहुत परेशान रहते हैं और इसे घटाने के लिए तरह-तरह के तरीके को अपनाते हैं। लेकिन उसके बाद भी कोई फर्क नहीं पड़ता है। अक्सर पेट का फैट तब तक बढ़ता है। (Image Credit : The Economic Times)
जब तक आपके शरीर में जरूरत से ज्यादा चर्बी हो। लेकिन आज हम आपको कुछ खास टिप्स के बारे में बताएंगे जिसे करके आप अपना बेली फैट कम कर सकते हैं। (Image Credit : BeBeautiful)
बेली फैट को कम करने के लिए अपने डाइट में प्रोटीन रिच फूड को शामिल करें। जैसे चिकन, अंडा, सोयाबीन फिश आदि। प्रोटीन रिच फूड डाइट में शामिल करने से आपके पेट की चर्बी भी कम होगी और आपको प्रोटीन भी मिल पाएगी इससे। (Image Credit : TOI)
डाइट का सही होना बहुत जरूरी है। आप अपने डाइट में फाइबर रिच फूड्स जरूर शामिल करें। जैसे कि फ्रूट्स, ग्रीन वेजीटेबल, चना और बाजरा आदि। यह बहुत जरूरी है। (Image Credit : Stylecraze)
आपके बेली फैट को कम करने के लिए अधिक पानी पिएं। पानी पीने की आदत डालें, दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी का सेवन जरूर करें। पानी पीने से पेट भरा हुआ रहता है और इसकी वजह से भूख और क्रेविंग भी कम होती हैं। (Image Credit : NBC News)
बेली फैट को कम करने के लिए एक्सरसाइज़ करना शुरू करें। इसमें जॉगिंग या जिम जाकर वर्कआउट, स्विमिंग करें या अन्य स्पोर्ट को शामिल करें। ऐसे करने से आपके पेट की चर्बी तुरंत घटने लगेगी। (Image Credit : Health)
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