हम सभी को अपनी हेल्थ का खास ख्याल रखने की आवश्यकता होती है और अपनी हेल्थ के साथ साथ हमे अपने हार्ट को हेल्दी रखना और स्ट्रांग बनाना और भी जरूरी है। क्योंकि हमारा हार्ट हमारे शरीर का एक नाजुक अंग है। आइये जानते हैं हार्ट को हेल्दी रखने वाले कुछ योग पोज के बारे में- (Image Credit-iStock)
सूर्य नमस्कार सांस से जुड़े योग आसनों का एक क्रम है। वे शरीर को गर्म करने, सर्कुलेसन बढ़ाने और एनर्जी और सहनशक्ति बनाने में मदद करते हैं। सूर्य नमस्कार का नियमित अभ्यास एक बेहतरीन कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट होता है।(Image Credit-Divine Yoga Studio)
प्राणायाम अभ्यास जैसे गहरी पेट से सांस लेना, वैकल्पिक नासिका से सांस लेना और कपालभाति, हृदय के लिए अत्यधिक फायदेमंद हो सकते हैं। ये साँस लेने के व्यायाम फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने, स्ट्रेस कम करने और रेस्ट को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।(Image Credit-Vikaspedia)
अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को फर्श पर सपाट रखते हुए अपनी पीठ के बल लेटें। अपने पैरों को नीचे दबाएं और अपने हिप्स को ऊपर उठाएं अपनी बॉडी को पुल का आकर दें। यह मुद्रा ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और पीठ की मसल्स स्ट्रोंग करती है और ब्लड सकुलेसन में सुधार करती है।(Image Credit-Pexels)
अपने पैरों को एक साथ जोड़कर, अपने पैरों के तलवों को जमीन पर रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं। अपनी रीढ़ को लंबा करें और चेस्ट को ओपन करें। यह पीजे अच्छे पोस्चर को बढ़ावादेता है और गहरी सांस लेने में हेल्प करती है, जिससे हार्ट हेल्थ में सुधार होता है।(Image Credit-iStock)
फर्श पर घुटने टेकें अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें और अपनी चेस्ट को ऊपर उठाएं, अपने हाथों को पीछे ले जाकर अपनी एड़ियों को पकड़ें। यह पोज चेस्ट, कंधों और पेट को फैलाती है, साथ ही हार्ट सेंटर को भी खोलती है। यह फेफड़ों की क्षमता में सुधार और सर्कुलेसन को बढ़ाने में मदद करता है।(Image Credit-iStock)
वीरभद्रासन II और वीरभद्रासन III, पैर की मसल्स को मजबूत करने, सहनशक्ति बढ़ाने और ब्लड सर्कुलेसन को बढ़ावा देने में मदद करता हैं। ये पोज़ कोर को भी संलग्न करते हैं और हांथों, कंधों और पीठ में ताकत पैदा करते हैं।(Image Credit-Adobe Stock)
प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें। (Image Credit-eHealthMagazine)
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