अक्सर देखा जाता है कि कुछ लोगों के पेट की चर्बी इतनी ज्यादा बढ़ जाती है कि वे अपने इस बढ़ी हुई पेट की चर्बी से काफी ज्यादा परेशान रहते हैं और इसके घटाने को कई तरीके अपनाते हैं। आइये आज जानते हैं पेट की चर्बी को कम करने के लिए कुछ जापनी एक्सरसाइज-(Image Credit-HerZindagi)
यह एक्सरसाइज आपके पेट की चर्बी को कम करने में आपकी मदद कर सकती है। इसमें प्रमुख मसल्स को शामिल करने, डाइजेशन और रेस्ट को बढ़ावा देने के लिए आप गहरी टैशो श्वास की प्रैक्टिस करें।(Image Credit-Lineberry's.comHindi)
हूला हूपिंग एक बहुत ही मजेदार एक्सरसाइज है इसे आप कुछ प्लास्टिक के गोल छल्लों के साथ कर सकते हैं। यह आपके बॉडी के मिडिल पार्ट को टोन करने में हेल्प करता है और कैलोरी बर्न के साथ संतुलन को भी बढ़ाने में हेल्प करता है।(Image Credit-Spreedshirt)
यह एक स्ट्रेच एक्सरसाइज है इसे आप मैट पर बैठकर कर सकते हैं। यह एक्सरसाइज आपकी मांसपेशियों को मजबूर करेगी और आपके डाइजेशन में सुधार करेगी साथ ही यह आपकी रीड की हड्डी के लिए भी काफी फायदेमंद है। (Image Credit-Men'sXP)
इसमें बॉडी के लोअर पार्ट शामिल कर सकते हैं, कैलोरी बर्न करने और कोर को मजबूत करने के लिए सूमो स्क्वाट्स को वर्कआउट में शामिल करने से हमारी ओवर आल बॉडी पर इफेक्ट पड़ता है और इससे हमें पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।(Image Credit-SehatQ)
इस एक्सरसाइज को करने से आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं। सीधे लेटकर ऊपर की तरफ पैर करना पेट की नीचे के हिस्से की चर्बी को कम करने में मदद करता है। इससे मसल्स टोन करने और कोर की ताकत बढाने में मदद मिलती है।(Image Credit-Youtube)
इस पोज को करने के लिए आपको सीधा खड़ा होना और फिर अपनी बॉडी को नीचे पैरों की और झुककर हाथों को पैरों के पीछे ले जाना है। इससे आपकी पाचन में सुधार होगा और लचीलेपन बढ़ेगा। (Image Credit-Healthunbox)
यह एक्सरसाइज प्रमुख रूप से कोर को मजबूत करती है पर कैलोरी बर्न करती है। साथ ही इसमें साइड प्लैंक एवं फोर आर्म प्लैंक जैसे एक्सरसाइज को शामिल किया जा सकता है। जिससे फैट को कम करने में मदद मिल सकती है।(Image Credit-HerZindagi)
यह एक फेमस योगआसन है। जिसमे आप अपने दोनों पैरों को एक साथ जोड़कर बैठ जाते हैं और दोनों पैरों के पंजों को हाथ से पकड़ कर पैरों को तितली के पंखों की तरह उपर नीचे करते हैं। इससे पाचन में सुधार होता है और पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।(Image Credit-Onlymyhealth)
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