मेनोपॉज के समय महिलाएं करें ये योगासन

मेनोपॉज के दौरान महिलाओं के लिए योग फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह जीवन के इस चरण से जुड़े विभिन्न शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों को मैनेज करने में मदद कर सकता है। आइये जानते हैं मेनोपॉज के समय महिलाओं के लिए कुछ योगासन-(Image Credit-Only My Health)

स्ट्रेस कम करने वाले योग

मेनोपॉज स्ट्रेस और चिंता लाता है। सौम्य योग, पुनर्स्थापनात्मक योग और ध्यान जैसी चीजें तनाव को कम करने और रेस्ट को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।(Image Credit-ABP News)

ताकत बढ़ाने वाले योग आसन

मसल्स की ताकत और लचीलेपन को बढाने वाले आसन जैसे कि योद्धा आसन, वृक्ष आसन करने से हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और वेट मैनेजमेंट करने में मदद मिल सकती है।(Image Credit-NBT)

पेल्विक फ्लोर योग व्यायाम

मेनोपॉज पेल्विक फ्लोर स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकती है। कई योग मुद्राओं और तकनीकों के माध्यम से पेल्विक फ्लोर व्यायाम का अभ्यास करना फायदेमंद होता है।(Image Credit-Mom Junctions)

बैलेंस करने वाले योग आसन

मेनोपॉज कभी-कभी संतुलन और समन्वय को प्रभावित कर सकती है। ट्री पोज और ईगल पोज जसे योगासन संतुलन और स्थिरता में सुधार कर सकते हैं।(Image Credit-Jagran)

माइंडफुलनेस और ध्यान आसन

अपने योग अभ्यास में माइंडफुलनेस और ध्यान को शामिल करने से मेनोपॉज से जुड़े मूड स्विंग, चिंता और इमोशनल चेंजेस को मैनेज करने में मदद मिल सकती है।(Image Credit-News Aroma)