अक्सर शारीरिक गतिविधियों में अभाव के कारण सिर्फ पेट ही नहीं बल्कि आपके शरीर के कई हिस्सों में चर्बी जमती रहती है उनमें से एक है आपकी अत्यधिक थाई फैट के कारण कई असुविधा हो सकती है उसके लिए यह योगासन अपनाएI (image credit- Pinterest)
इस मुद्रा में स्ट्रेच करते समय अपनी जांघ की मांसपेशियों को शामिल करे, जिससे ताकत और सहनशक्ति को बढ़ावा मिलता है। वॉरियर II को करने से अंदर और बाहर के जांघों को टोन करने में मदद मिलती है, साथ ही संतुलन और एकाग्रता में भी सुधार होता है। (image credit- Pinterest)
आपकी थाई के मसल्स को सक्रिय करने वाला, उत्कटासन निचले शरीर को टोन करने के लिए एक प्रभावी आसन है। यह मुद्रा क्वाड्रिसेप्स और अंदर के तरफ थाई को संलग्न करती है, जिससे उस क्षेत्र में फैट्स को कम करने में सहायता मिलती है। (image credit- Pinterest)
ब्रिज पोज़ से अपनी थाई को मज़बूत करे और अपने ग्लूट्स को टोन करे। यह आसन न केवल थाई को लक्षित करता है बल्कि पेट की मसल्स को भी बेहतर करता है, जिससे शरीर के निचले हिस्से की समग्र कसरत में योगदान होता है। (image credit- Pinterest)
जबकि मुख्य रूप से यह एक संतुलन आसन है वृक्षासन स्थिरता बनाए रखने के लिए जांघों को संलग्न करता है। नियमित अभ्यास थाई में मसल्स की ताकत में सुधार करने में मदद करता है और बेहतर मुद्रा और शरीर की जागरूकता को बढ़ावा देता है। (image credit- Instagram)
अंदर की तरफ थाई को को स्ट्रेच करने और खोलने वाला, बद्ध कोणासन इस क्षेत्र में फैट्स को कम करने के लिए फायदेमंद है। यह मुद्रा लचीलेपन को भी बढ़ाती है और यह काफी प्रभावशाली व्यायाम भी है। (image credit- Pinterest)
इस आसन में थाई को गहरी तरह से स्ट्रेच किया जाता है और अंदर एवं बाहर की तरफ थाई की मसल्स मज़बूत होती हैं। उत्थिता त्रिकोणासन निचले शरीर में समग्र टोनिंग और लचीलेपन को बढ़ावा देते हुए, कोर को भी सक्रिय करती है। (image credit- Pinterest)
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