8 हाई-फाइबर स्नैक्स बेहतर डाइजेशन के लिए

1. मूंगफली और बादाम मुट्ठी भर मूंगफली और बादाम पोषण का पावरहाउस होते हैं! फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट से भरपूर ये स्नैक पेट को देर तक भरा रखते हैं और पाचन को दुरुस्त बनाते हैं। (Credit : Pinterest)

2. सेब और नाशपाती

ये स्वादिष्ट फल फाइबर के बेहतरीन स्रोत हैं. साथ ही, इनमें मौजूद पेक्टिन नामक फाइबर पाचन को धीमा कर के आपको भूख कम लगने में मदद करता है। (Credit : Pinterest)

3. गाजर की स्टिक्स और हम्मस

कच्ची गाजर की स्टिक्स फाइबर से भरपूर होती हैं, वहीं हम्मस प्रोटीन और healthy fats का अच्छा स्रोत है। यह कॉम्बो सेहतमंद स्नैक होने के साथ पाचन के लिए भी फायदेमंद है। (Credit : Pinterest)

4. ड्राई फ्रूट्स और मिक्स सीड्स

मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स और मिक्स सीड्स फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। ये न सिर्फ सेहत के लिए अच्छे हैं, बल्कि पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखते हैं। (Credit : Pinterest)

5. फ्रूट और दही का स्मूदी

फलों के प्राकृतिक फाइबर और दही के प्रोबायोटिक्स पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मददगार होते हैं. यह टेस्टी स्मूदी पौष्टिक होने के साथ-साथ पाचन के लिए भी लाभदायक है। (Credit : Pinterest)

6. ओट्स

ओट्स को फाइबर का राजा माना जाता है. सुबह का नाश्ता हो या शाम की चटपटी रेसिपी, ओट्स हर रूप में फायदेमंद है। इसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर पाए जाते हैं, जो पाचन को दुरुस्त रखते हुए पेट को भी देर तक भरा रखते हैं। (Credit : Pinterest)

7. चना चाट

जी हां, चना चाट सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं, बल्कि फाइबर से भी भरपूर होता है। इसमें मौजूद दालें और सलाद पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं। साथ ही इसमें मौजूद जीरा और इमली पाचन एंजाइम को भी सक्रिय करते हैं। (Credit : Pinterest)

8. पॉपकॉर्न

कम फैट वाले मसालों के साथ बना पॉपकॉर्न एक हल्का और फाइबर से भरपूर स्नैक है. यह पाचन को तंदुरुस्त रखने के साथ-साथ वजन पर भी नियंत्रण रखने में मदद करता है। ध्यान दें कि माइक्रोवेव पॉपकॉर्न में अक्सर नमक और अस्वस्थ फैट ज्यादा होता है, इसलिए इन्हें कम ही खाना चाहिए। (Credit : Pinterest)