गर्मी को मात दें इन हाइड्रेटिंग फूड्स के साथ। तरबूज, खीरा, खरबूज जैसे 90% से ज्यादा पानी वाले फल और पालक जैसी सब्जियां आपको ठंडा रखने में मदद करेंगी। साथ ही दही और नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर हैं जो डिहाइड्रेशन से बचाएंगे।
गर्मी के दिनों में तरबूज जितना राहतदेह और स्वादिष्ट फल और कुछ नहीं हो सकता! इसमें 92% पानी होता है, जो आपको ठंडा रखने और शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करता है। (Credit : Pinterest )
कम कैलोरी वाला और लगभग 95% पानी से भरपूर खीरा आपके शरीर को हाइड्रेट रखने का शानदार तरीका है। इसका हल्का स्वाद इसे सलाद, रायता या ऐसे ही खाने के लिए एकदम सही बनाता है। (Credit : Pinterest )
तरबूज का रिश्तेदार खरबूज भी पानी का ही तो भंडार है! 91% पानी के साथ, ये आपको हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ विटामिन A और C का भी भरपूर डोज़ देता है। (Credit : Pinterest )
सिर्फ सलाद या सॉस में ही नहीं, टमाटर का इस्तेमाल कर आप कई तरह के व्यंजन बना सकते हैं. ये ना सिर्फ स्वाद बढ़ाते हैं, बल्कि 94% पानी होने के कारण आपको हाइड्रेशन भी देते हैं। (Credit : Pinterest )
पालक, गोभी, लेट्यूस जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां न सिर्फ कम कैलोरी वाली होती हैं, बल्कि इनमें पानी की मात्रा भी अधिक (लगभग 90%) होती है। इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप गर्मी में हाइड्रेटेड रह सकते हैं। (Credit : Pinterest )
स्वादिष्ट होने के साथ-साथ दही एक हाइड्रेटिंग फूड भी है। इसमें लगभग 88% पानी होता है, साथ ही ये प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो आपके gut health के लिए भी फायदेमंद है। (Credit : Pinterest )
प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर नारियल पानी आपको हाइड्रेटेड रहने में और गर्मी को दूर भगाने में काफी मदद करता है। (Credit : Pinterest )
कच्चा आम एक ऐसा खट्टा-मीठा फल है, जिसका सेवन गर्मी के मौसम में बहुत फायदेमंद होता है। इसमें 90% पानी पाया जाता है, जो आपको हाइड्रेटेड रखने के साथ-साथ लू से भी बचाता है। (Credit : Pinterest )
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