Foods To Kick Start A Day

ब्रेकफास्ट एक ऐसा मील है जिससे हम अपने दिन की शुरुआत करते हैं। इसलिए यह बिल्कुल पौष्टिक और सेहतमंद होना चाहिए ताकि हम पूरा दिन एनर्जेटिक महसूस कर सके। अगर आपको सुबह कुछ खाने का मन नहीं करता तो आप हल्के ब्रेकफास्ट से भी अपना दिन शुरुआत शुरू कर सकती हैं। चलिए कुछ ब्रेकफास्ट मीलस के बारे में जानते हैं (Image Credit: Pinterest)

Curd

भारतीय घरों में ज्यादातर दही को घर पर ही बनाया जाता है। यह भी बहुत ज्यादा हेल्दी होता है। यह हमारी इम्यूनिटी को भी स्ट्रांग करता है। इससे दिल के रोगों का रिस्क भी कम होता है और पाचन तंत्र भी अच्छा रहता है। आप दिन शुरुआत इसके साथ कर सकते हैं। (Image Credit: Pinterest)

Nuts

अपनी सुबह की शुरुआत नट्स से करना एक स्वस्थ विकल्प है जैसे बादाम, काजू अखरोट और पिस्ता आदि। यह एंटीऑक्सीडेंट और एंटी- इन्फ्लेमेटरी होते हैं। इसके अलावा इनमें बहुत सारे मिनरल्स भी मौजूद होते हैं जैसे पोटैशियम, मैग्निशियम, कैलशियम, सोडियम, फाइबर और फोलेट आदि। (Image Credit: Pinterest)

Poha

पोहा बहुत हल्का भोजन है जो बहुत जल्दी डाइजेस्ट भी हो जाता है। इसे बनाना भी बहुत आसान है और ज्यादा हेल्दी बनाने के लिए आप इसमें सब्जियां भी शामिल कर सकती हैं। इसमें बहुत सारे पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं जैसे प्रोटीन, फाइबर, आयरन और कार्बोहाइड्रेट्स आदि। यह वजन कम करने में भी मददगार है। (Image Credit: Pinterest)

Oats

ओट्स ब्रेकफास्ट के लिए एक हेल्थी ऑप्शन है। यह बहुत सारी बीमारियों के रिस्क को काम करता है जैसे दिल के रोग, डायबिटीज और कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करना। इसे खाने के बाद जल्दी भूख भी नहीं लगती और हमारे ब्लड शुगर को भी स्टेबलाइज करता है। (Image Credit: Pinterest)

Dalia

दलिया बहुत ही पौष्टिक आहार है। जिन लोगों को कब्ज की शिकायत रहती है दलिया अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं क्योंकि इसमें बहुत भरपूर मात्रा में फाइबर होता है। अगर आप एक्सरसाइज या फिर जिम जाते हैं तब भी दलिया आपके लिए एक अच्छा विकल्प है। (Image Credit: Pinterest)