तनाव कम करने और आराम के लिए सेल्फ केयर प्रेक्टिस करना बहुत महत्वपूर्ण है। तो आइए जानें तनाव कम करने और आराम के लिए 5 बेहतरीन सेल्फ केयर प्रेक्टिस के बारे में। (Image Credit: Curious Times)
सिंपल योगा आसनों को अपनाएं जैसे कि त्रिकोणासन, भुजंगासन, और शवासन करें। ये शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करते हैं। योगा प्रणायाम या फिर आसान व्यायाम करने से शरीर का तनाव घटता है। (Image Credit:Hinge Health)
स्वस्थ खाने की आदत डालें। फल, सब्जी, अनाज और प्रोटीन भरपूर आहार से तनाव को कम करने में मदद मिलती है। पर्याप्त पानी पिने से शरीर में ऊर्जा बढ़ती है और तनाव कम होता है। (Image Credit:Encyclopaedia Britannica)
रोजाना कुछ मिनट ध्यान और मेडिटेशन करने से मानसिक शांति मिलती है और तनाव कम होता है। ध्यान और मेडिटेशन मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। (Image Credit:Yogavijnana)
पर्याप्त नींद लेना शरीर और मन के लिए आवश्यक है, इससे आपके मूड और तनाव पर असर पड़ता है। नींद अच्छी लेने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। (Image Credit: Vox)
काम के समय पर ब्रेक लेना बहुत ही महत्वपूर्ण होता है, इससे दिमाग को आराम मिलता है और काम में प्रदर्शन भी बेहतर होता है साथ ही तनाव कम होता है। (Image Credit:Deccan Herald)
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