Anxiety Tips: जानें एंजाइटी को हैंडल करने के लिए 5 बेहतरीन टिप्स

एंजाइटी को हैंडल करना एक मुश्किल काम हो सकता है, लेकिन यह नामुमकिन नहीं है। तो आइए जानें एंजाइटी को हैंडल करने के लिए 5 बेहतरीन टिप्स के बारे में। (Image Credit:Daily Excelsior)

योगा और ध्यान

योगा, ध्यान या प्राणायाम जैसे व्यायाम शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने में मदद कर सकती हैं। नियमित रूप से इन्हें शामिल करने से आपका मन शांत होता है और चिंता कम होती है। (Image Credit:Yogavijnana)

हेल्दी लाइफ़स्टाइल

संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद रखना एंजाइटी को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण है। कैफीन और शराब की मात्रा को कम करना भी आपकी मानसिक स्थिति को सुधार सकता है। (Image Credit: Vox)

कम्युनिकेट करें

एंजाइटी से बाहर आने के लिए अपने आसपास दोस्त, परिवार और पार्टनर के साथ बातचीत करें। बातचीत करने से मन हल्का होता है साथ ही एंजायटी भी कम होता है।‌ (Image Credit: Times Of India)

अपने विचारों को समझें

एंजाइटी के समय, हमारे विचार अक्सर अधिक सेंसिटिव और नेगेटिव होते हैं। अपने विचारों को समझने की कोशिश करें। (Image Credit:The Indian Express)

सही आहार

स्वस्थ आहार खाने से भी मानसिक स्वास्थ्य पर अच्छा असर पड़ता है। फल, सब्जियां, अनाज, खासकर मौसमी फल और नट्स जैसे आहार तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं। (Image Credit: NDTV Food)