एंग्जाइटी को मैनेज करने के लिए 5 बेहतरीन टिप्स

एंग्जाइटी को आप नेचुरल तरीके से भी खुद से ठीक कर सकते हैं।‌‌ तो आइये जानें एंग्जाइटी को मैनेज करने के लिए 5 टिप्स के बारे में।‌ (Image Credit: Solh Wellness)

नियमित व्यायाम

फिजिकल एक्टिविटी करने से शरीर में स्थिरता बनती है और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होती है। योग, साँस लेने की व्यायाम तकनीकें या चलना जैसी साधनाएँ आपकी मदद कर सकती हैं। (Image Credit:Yogavijnana)

सही आहार

सही खानपान का पालन करना भी चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। फल, सब्जियाँ, अनाज, प्रोटीन युक्त आहार खाएं और कैफ़ीन और अन्य फूड को खाएं। (Image Credit:Fun FOOD Frolic)

पूरी नींद लें

यदि आप अच्छे से सोते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। प्रतिदिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें। (Image Credit:National Today)

सोशल सपोर्ट

आपके आस-पास के लोगों से बातचीत करना और सहयोग प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण है। अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से आपका मोरल बढ़ सकता है। (Image Credit: Times of India)

शांति ध्यान

रोजाना कुछ समय ध्यान या मेडिटेशन करना चिंता को कम करने में मदद कर सकता है। सुबह या रात में, कुछ मिनट अपने आप को शांति के साथ बैठने दें। (Image:Kerala Tourism)