कुछ लोगों को रात को जल्दी नींद नहीं आती है जिसके कारण वो रात को जागे रहते है और ऐसा करने से उनका स्लीप शेड्यूल तो खराब होता। तो आइए जानते है जल्दी नींद लाने के तरीके (Image Credit : Sleep Foundation)
आप खुद को शांत करने ले लिए और मन को शांत करने के लिए काल्मिंग एक्टिविटीज प्रैक्टिस कर सकते है ऐसा करने से आपको जल्दी नींद आएगी। (Image Credit : iStock)
अपने बेडरूम में अंधेरा रखे और बेडरूम में शांति के साथ साथ बेडरूम ठंडा भी होना चाहिए। बेडरूम में ऐसा एनवायरमेंट बना के रखने से आपको जल्दी नींद आएगी। (Image Credit : iStock)
अपने फोन, लैपटॉप और टीवी से दूर रहे क्योंकि यह तीनों चीज़ें रात को आपको सोने नही देंगी और आपको बिलकुल जल्दी नींद नहीं आएगी। (Image Credit : iStock)
ध्यान लगाने से आपका मन और दिमाग दोनो को शांति मिलती है और ऐसा करने से आपको रात को आसानी से नींद भी आ जाती है। (Image Credit : iStock)
एक स्लीप शेड्यूल बना ले और हमेशा इस शेड्यूल को फॉलो करे ऐसा करने से आप हमेशा वक्त पे सो भी पाएंगे और उठ भी पाएंगे। (Image Credit : India Times)
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