हेल्दी और सुंदर हेयर सभी को पसंद है। बालों को सुंदर और मजबूत बनाए रखने के लिए कुछ मिनरल्स बेहद महत्वपूर्ण होते हैं जैसे विटामिन बी3, ओमेगा3, आयरन एवं न्यूट्रिएंट्स। आप डाइट में हेल्दी फ्रूट्स, वेजिटेबल्स, नट्स और सीड्स शामिल कर सकते हैं (Image Credits: Pixabay)
विटामिन b7 आपके बालों के लिए एक बेहद ही महत्वपूर्ण सप्लीमेंट है। अपनी डाइट में आप विटामिन b7 शामिल कर सकते हैं और आपके शैंपू और कंडीशनर में भी यह सप्लीमेंट मौजूद होता है जिससे आपके बाल हेल्दी और स्ट्रांग रहते हैं।(Image Credits: Pixabay)
विटामिन डी आपके बालों के हेयर फॉलिकल्स को हेल्दी रखता है और आपके बाल को झड़ने से रोकता है। विटामिन डी अपनी डाइट में शामिल करने से आपके बाल हेल्दी और स्ट्रांग रहेंगे।(Image Credits: Pixabay)
फिश ऑयल और फ्लेक्स सीड्स में पाए जाने वाले ओमेगा 3 फैटी एसिड्स आपके बालों को मजबूती प्रदान करता है और आपके हेयर फॉलिकल्स को स्ट्रांग बनता है।(Image Credits: Pixabay)
विटामिन ई आपके स्ट्रेस लेवल को कम करता है और आपके बालों को जरूरी पोषण प्रदान करके उन्हें हेल्दी और स्ट्रांग बनता है।(Image Credits: Pixabay)
अपने बालों को हेल्दी और स्मूथ रखने के लिए अपनी डाइट में आप आयरन भरपूर मात्रा में ले। आयरन की कमी होने से आपको हेयर फॉल होता है इसलिए ध्यान रखें कि आपकी डाइट में आयरन इंक्लूड हो।(Image Credits: Pixabay)
इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें। (Image Credit: Freepik)
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