सभी महिलाओं के लिए पीरियड एक ऐसा समय होता है जब उन्हें कई तरह की समस्याएं फेस करनी पड़ती हैं और यह समय उनकी हेल्थ से लेकर मेंटल हेल्थ तक के लिए कठिन हो जाता है। तो आइये जानते हैं पीरियड्स को आसान बनाने के लिए ७ टिप्स-(Image Credit - File Image's)
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लें। कैफीन, शराब और शुगर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, क्योंकि ये मासिक धर्म के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।
हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल से अपने पेट के निचले हिस्से पर गर्मी लगाने से मासिक धर्म की ऐंठन और मांसपेशियों के तनाव से राहत मिलती है।
ब्लड सर्कुलेशन में सुधार और ऐंठन को कम करने के लिए नियमित फिजिकल एक्टिविटीज जैसे- चलना, जॉगिंग, योग या स्वीमिंग में भाग लें।
इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसी गैर-पर्ची दर्द निवारक दवाएं मासिक धर्म से जुड़े दर्द और परेशानी को कम करने में मदद कर सकती हैं।
स्ट्रेस से संबंधित मासिक धर्म के लक्षणों को कम करने में मदद के लिए गहरी साँस लेना, ध्यान या माइंडफुलनेस जैसी स्ट्रेस कम करने वाली टेक्नीक्स का अभ्यास करें।
अपने सायकल की और ध्यान रखने के लिए मासिक धर्म कैलेंडर रखें या पीरियड-ट्रैकिंग ऐप का उपयोग करें। इससे आपको यह अनुमान लगाने में मदद मिलती है कि आपका मासिक धर्म कब शुरू होगा और उसके अनुसार तैयारी करें।
हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं, जो सूजन को कम करने और कब्ज के खतरे को कम करने में मदद करता है।इससे आपको पीरियड के समय में आराम मिलती है।
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