Healthy Heart Exercise: हेल्दी हार्ट के लिए रोजाना करें ये आसान आसन

दिल को स्वस्थ रखना एक लंबा और खुशहाल जीवन जीने की अहम कुंजी है। नियमित योगाभ्यास न सिर्फ तनाव को कम करता है, बल्कि ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखकर आपके हृदय को मजबूत बनाता है। आइए जानें ऐसे 5 आसान योग आसन जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं।

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1. ताड़ासन करने से फायदे

यह आसन शरीर को संतुलित करता है और आपके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

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2. भुजंगासन करने के फायदे

इस आसन को करने से आपकी छाती खुलती है और दिल की मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

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3. वज्रासन करने के फायदे

खाने के बाद किया जाने वाला यह आसन आपके पाचन को ठीक रखता है, जिससे हृदय पर कम दबाव पड़ता है।

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4. अर्धमत्स्येन्द्रासन करने के फायदे

यह आसन रीढ़ की हड्डी और दिल को सक्रिय करता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है।

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5. पश्चिमोत्तानासन करने के फायदे

इस आसन को करने से तनाव और हाई ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है, जिससे आपका दिल स्वस्थ बना रहता है।

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6. शवासन करने के फायदे

यह आसन पूरे शरीर को गहरी शांति देता है और दिल की धड़कनों को स्थिर करने में मदद करता है।

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7. अनुलोम विलोम प्राणायाम करने के फायदे

इस प्राणायाम को करने से सांसों का संतुलन बना रहता है जिससे दिल और दिमाग दोनों को सुकून मिलता है।

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8. भ्रामरी प्राणायाम करने फायदे

यह आसन तनाव को कम करके ब्लड प्रेशर को संतुलित करता है और आपके हृदय को शांत रखने में मदद करता है।

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